※ 引述《dokun (你真可恶押!!!)》之铭言： : 我自己觉得我的屁股有点大 : 所以我每天晚上都会作一些瘦屁股的运动 : 可是现在我发现 我的屁股是因为"宽" 所以看起来大 : 可是我屁股两侧几乎都没有肉... 一摸就是骨头的感觉 : 那我做那些运动还有帮助吗??? : 还是有什麽方法能让屁股两侧不要这麽宽呢??? : 我有听说整骨 可是听起来觉得好恐怖而且很痛 : 是不是有什麽靠运动的方法呢??? 部分的臀骨宽大可能是姿势不良造成的骨头移位.. 一位学舞蹈的朋友教我一个动作, 是可以改善臀骨宽大的现象到自身的正常位置, 我作了一个星期效果显着, 回台湾时我老娘还不敢相信我的臀部变小了, 提供出来跟大家分享 ^^ 我朋友的动作: 暖身, 将两脚脚跟靠拢, 脚指部分向外, 让两脚脚掌成一直线站立.. o /|\ _|_ 在此同时, 将臀部夹紧, 调息站立自己能力可及的一段时间。 我的改良板: 因为我的小腿粗壮, 总觉得自己很容易有腿沉重感, 所以我改良成在床上抬脚时作这个动作.. 躺在床上靠墙抬脚, 先让腿抖动暖身(^^|||), 还有作一些简单的腿部运动, 接下来将腿的动作同上让两脚跟靠拢两脚掌成一直线, _ _ (正面) | o 吸气, 保持此脚步动作几分钟後, 吐气, 将整只脚在能力所及的程度往身体方向靠, 吸气, 返回原来的动作状态.. (侧面) | => / => | |__o (靠) /__o (回) |__o 我是做上述自己改良的动作, 加上平时站着跟坐下时都提醒自己要夹紧屁屁, 不翘脚, 因此一个星期就成效卓越, 朋友们都说我屁屁明显变小, 连粗神经的可爱老娘也发现了 ^^ 不知道大家看不看的懂我画的图, 我实在是尽力了...(汗^^") 也希望大家能够练习看看, 要记得暖身跟不勉强, 慢慢的增加动作的强度。 ^^ 我已经26岁了, 加上念研究所的关系会长时间坐着念书, 在这样的前提背景下都有效, 相信你们也可以, 持之以恒吧, 加油罗 *^^* --

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