※ 引述《whitelib (kate)》之銘言： : 我知道通常一搬來講晚餐要吃的最清淡 : 不要吃澱粉類 : 那是因為晚上不會有很多耗費體力的活動 : 可是,若我是晚上才會運動 : 白天都是坐這聽課比較多很少動到 : 那澱粉類的東西還是要早上中午吃嗎? : 還是可以晚上吃? : 我一直想這問題耶.... 之前有一說是晚上熱量消耗少 所以吃進去的熱量容易被當作脂肪儲存 反之在一天之初吃進去的東西則容易被消耗掉 但此一說法已經被另一項臨床研究推翻了 新的證據指出其實進食的總熱量才是發胖與否的關鍵 與進食時間無關 不過不要太在意這些所謂研究結果啦 因為這些研究的設計、方法跟研究的族群等等其實左右了它的結果 我覺得比較重要的還是要配合妳的生活型態和方便度 大家都知道晚餐應該吃得最少 但像我每天早上都匆匆出門 中午休息時間又短 也只有晚上才能稍微放鬆享受食物呀 所以還是選擇吃豐盛的晚餐~~~ 唯一讓我覺得晚餐吃太多不好的是 如果離入睡時間太近 忙著消化的腸胃會影響到睡眠 而且隔天醒來肚子還凸凸的 會很想哭 T_T 澱粉類跟清淡不清淡無關吧 澱粉類本來就應該佔每天進食熱量的百分之六十左右 不要太害怕它喲 只要選擇纖維素含量高、避開過度精緻的澱粉 其實澱粉類可以給人體很高的飽足感 是減肥的好朋友呢 : 我很想瘦下半身..當然我都有做有氧跟重訓 : 只是想說是否飲食上也要注意一下進食的適當時間 : 謝謝大家的回答喔 不曉得你是男生還是女生唷 我是那種上半身很瘦但下半身還是有贅肉的女生 我想很多台灣的女生都有這樣的問題吧 試過各種方法我覺得要瘦下半身 "游泳" 絕對是王道^o^b 因為跑步會有蘿蔔腿(跑慢一點就不會)而且會讓妳的上半身更瘦 我之前就是這樣被男朋友罵得要死 但是游泳 特別是自由式 可以雕塑妳下半身的曲線(游完後大腿痠得要死) 還可以把上半身練壯 不是金剛芭比那種唷 而是精實柔和的曲線 去看看游泳校隊的女生吧 身材都超棒的!!! (呃 男生也不賴啦 想把男朋友拖去游泳可是他都不依 %$#^*%^*) --

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