※ 引述《whitelib (kate)》之铭言： : 我知道通常一搬来讲晚餐要吃的最清淡 : 不要吃淀粉类 : 那是因为晚上不会有很多耗费体力的活动 : 可是,若我是晚上才会运动 : 白天都是坐这听课比较多很少动到 : 那淀粉类的东西还是要早上中午吃吗? : 还是可以晚上吃? : 我一直想这问题耶.... 之前有一说是晚上热量消耗少 所以吃进去的热量容易被当作脂肪储存 反之在一天之初吃进去的东西则容易被消耗掉 但此一说法已经被另一项临床研究推翻了 新的证据指出其实进食的总热量才是发胖与否的关键 与进食时间无关 不过不要太在意这些所谓研究结果啦 因为这些研究的设计、方法跟研究的族群等等其实左右了它的结果 我觉得比较重要的还是要配合你的生活型态和方便度 大家都知道晚餐应该吃得最少 但像我每天早上都匆匆出门 中午休息时间又短 也只有晚上才能稍微放松享受食物呀 所以还是选择吃丰盛的晚餐~~~ 唯一让我觉得晚餐吃太多不好的是 如果离入睡时间太近 忙着消化的肠胃会影响到睡眠 而且隔天醒来肚子还凸凸的 会很想哭 T_T 淀粉类跟清淡不清淡无关吧 淀粉类本来就应该占每天进食热量的百分之六十左右 不要太害怕它哟 只要选择纤维素含量高、避开过度精致的淀粉 其实淀粉类可以给人体很高的饱足感 是减肥的好朋友呢 : 我很想瘦下半身..当然我都有做有氧跟重训 : 只是想说是否饮食上也要注意一下进食的适当时间 : 谢谢大家的回答喔 不晓得你是男生还是女生唷 我是那种上半身很瘦但下半身还是有赘肉的女生 我想很多台湾的女生都有这样的问题吧 试过各种方法我觉得要瘦下半身 "游泳" 绝对是王道^o^b 因为跑步会有萝卜腿(跑慢一点就不会)而且会让你的上半身更瘦 我之前就是这样被男朋友骂得要死 但是游泳 特别是自由式 可以雕塑你下半身的曲线(游完後大腿酸得要死) 还可以把上半身练壮 不是金刚芭比那种唷 而是精实柔和的曲线 去看看游泳校队的女生吧 身材都超棒的!!! (呃 男生也不赖啦 想把男朋友拖去游泳可是他都不依 %$#^*%^*) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.174.5.93