※ 引述《whitelib (kate)》之銘言： : 我知道通常一搬來講晚餐要吃的最清淡 : 不要吃澱粉類 : 那是因為晚上不會有很多耗費體力的活動 : 可是,若我是晚上才會運動 : 白天都是坐這聽課比較多很少動到 : 那澱粉類的東西還是要早上中午吃嗎? : 還是可以晚上吃? : 我一直想這問題耶.... : 我很想瘦下半身..當然我都有做有氧跟重訓 : 只是想說是否飲食上也要注意一下進食的適當時間 : 謝謝大家的回答喔 : 希望這樣問沒有不妥 澱粉類的原始組成是碳水化合物，經身體分解後成為肝醣，供給身體活動所需， 身體活動大致上可分為看得到和看不到的，看得到的就不用說了， 看不到的例如：心跳，呼吸，血液循環，器官的運作等等。 所有的活動，都需要能量，而最普遍的來源就是澱粉類，即碳水化合物。 像你白天聽課需要的腦力，就會消耗身體大量的肝醣。所以你白天晚上三餐都要正常。 至於運動前飲食的話，最晚要再一個小時以前食用完畢，若沒有時間的話， 果汁是不錯的選擇。喝水的話最晚在運動前30分鐘補充完畢。 --

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