※ 引述《whitelib (kate)》之铭言： : 我知道通常一搬来讲晚餐要吃的最清淡 : 不要吃淀粉类 : 那是因为晚上不会有很多耗费体力的活动 : 可是,若我是晚上才会运动 : 白天都是坐这听课比较多很少动到 : 那淀粉类的东西还是要早上中午吃吗? : 还是可以晚上吃? : 我一直想这问题耶.... : 我很想瘦下半身..当然我都有做有氧跟重训 : 只是想说是否饮食上也要注意一下进食的适当时间 : 谢谢大家的回答喔 : 希望这样问没有不妥 淀粉类的原始组成是碳水化合物，经身体分解後成为肝醣，供给身体活动所需， 身体活动大致上可分为看得到和看不到的，看得到的就不用说了， 看不到的例如：心跳，呼吸，血液循环，器官的运作等等。 所有的活动，都需要能量，而最普遍的来源就是淀粉类，即碳水化合物。 像你白天听课需要的脑力，就会消耗身体大量的肝醣。所以你白天晚上三餐都要正常。 至於运动前饮食的话，最晚要再一个小时以前食用完毕，若没有时间的话， 果汁是不错的选择。喝水的话最晚在运动前30分钟补充完毕。 --

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