就是那個「功能性瑜珈」 老師有介紹一個動作對下半身很好唷； 坐在地上，兩手支撐上半身，雙腳伸直， 用屁股和大腿的力量將整隻右腿抬起，跨過左腿，右腿腳尖碰到地板後回復原來的姿勢 再換腳 可以瘦屁股和大腿並促進下半身血液循環喔 我覺得蠻不錯的 大家可以參考看看:D 其實昨天那個節目還有教很多，可是記不起來@@ 對了 進階版是右腿屈膝，跨過左腿，不一定要碰到地，只要跨過去就好，再回來 並伸直放下，再換腳 至於做多少下，大概20~30就差不多了 視個人體力而定:) -- 中原標準時間 嗶~ --

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