作者blackangel (胖兔兔)
看板FITNESS
标题[情报] 昨天看到民视支艺桦主持的节目
时间Sun Apr 4 20:43:47 2004
就是那个「功能性瑜珈」
老师有介绍一个动作对下半身很好唷；
坐在地上，两手支撑上半身，双脚伸直，
用屁股和大腿的力量将整只右腿抬起，跨过左腿，右腿脚尖碰到地板後回复原来的姿势
再换脚
可以瘦屁股和大腿并促进下半身血液循环喔
我觉得蛮不错的 大家可以参考看看:D
其实昨天那个节目还有教很多，可是记不起来@@
对了 进阶版是右腿屈膝，跨过左腿，不一定要碰到地，只要跨过去就好，再回来
并伸直放下，再换脚
至於做多少下，大概20~30就差不多了 视个人体力而定:)
--
中原标准时间 哔~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.127.221