※ 引述《chesterhsu (chesterhsu)》之銘言： : 已經60天囉 轉眼過去了 還記得過完年回台北時 發誓自己一定要瘦下去 : 開始上這個版 擬好計畫 很多板上的好心人也給我很多建議 我都很用心聽喔 : 剛開始時真的很痛苦 運動疲倦 酸痛 挨餓 節制口腹之慾 放棄許多過去愛吃的東西 : 我手段是用絕了 沒有妥協 沒有人性 也因此才有現在戲劇性的成果 (92>73) : 腰圍30 臀圍39 體脂肪沒有測過 血壓數字很棒(收縮98 疏張65) 我不只瘦了 : 也更健康了 打起籃球來 可以做出很多以前只能想像的事 臉變很小 我感謝上帝 : 沒讓我退縮懦弱 面對誘惑 我都能抵抗 我離bmi=22 還有空間 我還會繼續加油的 : 也希望其他也在努力的朋友 都能找到理想的方式 達到滿意的成果 很多朋友來信問我怎辦到的 其實我之前都有每週週記 裡面有提到 不過我還是再說一次 希望有幫助 1 早上上台大健身房去跑步 用快步走10鐘暖身 然後慢跑30分鐘 我有設定4.0 的坡度 所以下半身變化最大 屁股 大小腿都變細了 2 飲食方面 我戒掉飲料 不碰油炸品 晚餐超精簡 水果一份或燙青菜 3 其他就是一些細節 我也不清楚有沒有幫助 例如飯後不馬上坐下去 餐後漱口刷牙 還有我會在每天運動完時 對鏡子中的自己說話鼓勵 也會禱告感謝上天幫助自己堅持下去 抵抗食物誘惑 4 兩個月間沒破例原因 是因為自己有心上人 希望自己能更好是我強大動力來源 追不到但也要讓自己有自信 我沒有其他偏方了 惟此而已 希望各位能成功減重 ^^ --

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