※ 引述《chesterhsu (chesterhsu)》之铭言： : 已经60天罗 转眼过去了 还记得过完年回台北时 发誓自己一定要瘦下去 : 开始上这个版 拟好计画 很多板上的好心人也给我很多建议 我都很用心听喔 : 刚开始时真的很痛苦 运动疲倦 酸痛 挨饿 节制口腹之慾 放弃许多过去爱吃的东西 : 我手段是用绝了 没有妥协 没有人性 也因此才有现在戏剧性的成果 (92>73) : 腰围30 臀围39 体脂肪没有测过 血压数字很棒(收缩98 疏张65) 我不只瘦了 : 也更健康了 打起篮球来 可以做出很多以前只能想像的事 脸变很小 我感谢上帝 : 没让我退缩懦弱 面对诱惑 我都能抵抗 我离bmi=22 还有空间 我还会继续加油的 : 也希望其他也在努力的朋友 都能找到理想的方式 达到满意的成果 很多朋友来信问我怎办到的 其实我之前都有每周周记 里面有提到 不过我还是再说一次 希望有帮助 1 早上上台大健身房去跑步 用快步走10钟暖身 然後慢跑30分钟 我有设定4.0 的坡度 所以下半身变化最大 屁股 大小腿都变细了 2 饮食方面 我戒掉饮料 不碰油炸品 晚餐超精简 水果一份或烫青菜 3 其他就是一些细节 我也不清楚有没有帮助 例如饭後不马上坐下去 餐後漱口刷牙 还有我会在每天运动完时 对镜子中的自己说话鼓励 也会祷告感谢上天帮助自己坚持下去 抵抗食物诱惑 4 两个月间没破例原因 是因为自己有心上人 希望自己能更好是我强大动力来源 追不到但也要让自己有自信 我没有其他偏方了 惟此而已 希望各位能成功减重 ^^ --

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