: <<以上是我的一些經驗啦!給妳參考囉^^>> : 那這樣是不是說 體脂肪低就不容易在瘦了? : 身體都是肌肉 這樣很難減肥吧 : 屋 其實這樣還挺糟的 畢竟看起來都壯壯的>"< 雖然脂肪體積比肌肉小(所以可能體脂30%看起來比體脂20%還要小隻) 且脂肪重量比肌肉輕(所以可能體脂30%的體重比體脂20%的還要輕) 但是每單位的肌肉可以消耗的熱量卻是脂肪的很多倍 你身體肌肉比例越多 每天能夠幫助你消耗的熱量就越多 一陀軟軟又塌塌的肉(看起來瘦 事實上脂肪很多) 和比較結實卻有線條的肉(看起來壯 事實上沒有什麼多餘的肥油) 我願意選擇後者 肌肉不是你隨便練練就可以長出來的 要不然上健身房的人也不用那麼辛苦 又要練 還要補充高蛋白來長肉 女生更不是容易長肉的體質 比較容易的是藉由運動的習慣 慢慢把脂肪燃燒 降低體脂的比例 運動可以幫忙把基礎代謝率提高 身體的肌肉又可以幫忙消耗更多的熱量 所以就不容易有過多的熱量變成脂肪囤積起來 以上是我陸續看減肥版 運動版的心得 如果有錯請大家不吝賜教 希望大家減重事業成功!! --

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