: <<以上是我的一些经验啦!给你参考罗^^>> : 那这样是不是说 体脂肪低就不容易在瘦了? : 身体都是肌肉 这样很难减肥吧 : 屋 其实这样还挺糟的 毕竟看起来都壮壮的>"< 虽然脂肪体积比肌肉小(所以可能体脂30%看起来比体脂20%还要小只) 且脂肪重量比肌肉轻(所以可能体脂30%的体重比体脂20%的还要轻) 但是每单位的肌肉可以消耗的热量却是脂肪的很多倍 你身体肌肉比例越多 每天能够帮助你消耗的热量就越多 一陀软软又塌塌的肉(看起来瘦 事实上脂肪很多) 和比较结实却有线条的肉(看起来壮 事实上没有什麽多余的肥油) 我愿意选择後者 肌肉不是你随便练练就可以长出来的 要不然上健身房的人也不用那麽辛苦 又要练 还要补充高蛋白来长肉 女生更不是容易长肉的体质 比较容易的是藉由运动的习惯 慢慢把脂肪燃烧 降低体脂的比例 运动可以帮忙把基础代谢率提高 身体的肌肉又可以帮忙消耗更多的热量 所以就不容易有过多的热量变成脂肪囤积起来 以上是我陆续看减肥版 运动版的心得 如果有错请大家不吝赐教 希望大家减重事业成功!! --

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