作者rationalguy (RE)
看板FITNESS
標題Re: 關於慢跑的問題
時間Mon Mar 15 17:39:25 2004
※ 引述《ironictri (cx)》之銘言：
: ※ 引述《rationalguy (RE)》之銘言：
: : 是的，因為良好的運動習慣讓你的肌肉可以很有效率的燃燒多餘的熱量，
: : 就可以減重。
: 那我也有一個小問題^^
: 如果是慢跑(9 miles/hr)持續20分鐘
: 跟快走(6 miles/hr)持續一小時
: 何者對於減重的效果較好呢
以這樣的速度(6 miles/hr)快走算是非常快的速度了，
一分鐘要走１６１公尺，而且還要持續一小時 ^_^，已經相當於輕度的慢跑了。
熱量的消耗上呢，以上面的慢跑速度跑步的話是屬於中快速的慢跑了，若是７０公斤，
則在２０分鐘內可以消耗367.5kcal，一小時的話則是1102.5kcal。
而以上面的快走速度走一小時的話，一樣也是７０公斤的人，
可以消耗７３５kcal。
以上只是單純從熱量的消耗來比較減重的效果，
實際上還需要考量運動者的健康狀況以及其他外在因素，
才能確定上面兩項有氧運動的哪一項較適合運動者，
或是兩者都不適合而需要另外設計。
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1F：→ Fehler:用6miles的速度快走 腳不會打結嗎? 推 140.112.25.158 03/15
2F：→ sam3135:會不會單位錯了?km/hr就滿合理的.... 推218.167.187.138 03/15