作者rationalguy (RE)
看板FITNESS
标题Re: 关於慢跑的问题
时间Mon Mar 15 17:39:25 2004
※ 引述《ironictri (cx)》之铭言：
: ※ 引述《rationalguy (RE)》之铭言：
: : 是的，因为良好的运动习惯让你的肌肉可以很有效率的燃烧多余的热量，
: : 就可以减重。
: 那我也有一个小问题^^
: 如果是慢跑(9 miles/hr)持续20分钟
: 跟快走(6 miles/hr)持续一小时
: 何者对於减重的效果较好呢
以这样的速度(6 miles/hr)快走算是非常快的速度了，
一分钟要走１６１公尺，而且还要持续一小时 ^_^，已经相当於轻度的慢跑了。
热量的消耗上呢，以上面的慢跑速度跑步的话是属於中快速的慢跑了，若是７０公斤，
则在２０分钟内可以消耗367.5kcal，一小时的话则是1102.5kcal。
而以上面的快走速度走一小时的话，一样也是７０公斤的人，
可以消耗７３５kcal。
以上只是单纯从热量的消耗来比较减重的效果，
实际上还需要考量运动者的健康状况以及其他外在因素，
才能确定上面两项有氧运动的哪一项较适合运动者，
或是两者都不适合而需要另外设计。
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1F：→ Fehler:用6miles的速度快走 脚不会打结吗? 推 140.112.25.158 03/15
2F：→ sam3135:会不会单位错了?km/hr就满合理的.... 推218.167.187.138 03/15