作者rationalguy (RE)
看板FITNESS
標題Re: 我停滯了
時間Fri Mar 12 18:39:41 2004
※ 引述《appletv (蘋果電腦)》之銘言：
: 看著體重都不下降
: 真的很想很想放棄
: 今天差一點就破戒了
: 要不是因為同學的阻止
: 好痛苦喔
: 到底要怎麼稱過停滯期呢??
: 我現在有在運動 一星期4天
: 韻律五或是游泳
: 早餐 一杯燕麥加水果 早餐都比較不餓
: 中參 一碗陽春麵加上水果 吃超撐
: 晚餐 水果和牛奶
: 到底停滯期大概都多久呢
: 夏天真的快到了
在現在的運動和飲食基礎下，在加入輕度的肌力訓練，
要隔天做一次，每天做肌肉會受傷，做完肌力訓練記得按摩，以消除疲勞。
讓肌肉的消耗熱量的能力增加。
我想這樣的話再過兩個星期就會再降吧。
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◆ From: 210.71.25.138