※ 引述《strayknife (我要溫暖的天氣好天氣)》之銘言： : ※ 引述《pinkmelody (甜甜圈~*￾ ￾N)》之銘言： : : 如題~ : : 我的大腿有點胖耶~穿裙子蠻醜的說... : : 묊: : 還有阿~我的小腿以前還算普通.. : : 沒想到國中之後比較愛運動...(像跑步之類)ꐊ: : 我才發現我的小腿一天比一天粗~ : : 天阿!!誰來救救我...雖然我知道我的小腿肌肉比較發達 : : 不過有誰知道該怎麼瘦下來~(懊惱中...)﬊: 我的小腿跟你有一樣的煩惱 : 真的是不知道要怎麼讓小腿變細 : 有肌肉的小腿 : 有人說 有肌肉的小腿 不運動的話 肌肉就會慢慢消失了 : 可是我的怎麼一直都在 : 會不會是跟走路的姿勢有關呢 : 天啊 很困擾 : 如果是走路姿勢的話 : 那請問一下 到底要怎麼走 走路的話建議你 1.要標準的抬頭挺胸 2.有些人在踏步下去時會比較大力然後用腳底板中間部分施力向前 如果可以的話 改成踏步落地時輕巧用腳尖或腳底前半部施力將自己推向前 走路姿勢會變好看與優雅囉 大腿的話 我們有氧老師謝龍星有教一套四種的 一個是小s用過的猩猩拉屎的樣子 1.腳與肩同寬腳尖向前 2.雙手向前伸輔助同時向後下方45度蹲坐下去 3.注意膝蓋不可超過腳尖 4.大腿會酸就正確 第二個是蹲馬步 1.腳比肩寬腳尖向外 2.保持上半身挺直(盡量)雙手叉腰的向下蹲 3.注意膝蓋不可超過腳尖 第三個是有點像弓箭步...單膝點跪吧 1.前弓後箭兩腳維持一直線 2.上半身挺直後腳跪下不可碰地越接近地越好 3.注意前弓那一腳彎時膝蓋不可超過腳尖 第四個...我不會講名字 1.一腳站好一腳微微提起站著那一腳膝蓋微彎 2.提起那一腳作緩慢的往前伸~~回來~~的重複動作 我覺得用寫的 最後一個最難懂 前三個就夠你們做了 前兩個至少要蹲到自己爆了休息五秒做個四次吧 第三個好歹一隻腳跪四個八拍跪個20-40下 反正好歹做到要爆了 一個星期你就看的到大腿跟屁股的線條都起來了 然後大腿會比較好檢屁股很俏 因為上他的課 讓我學到很多雕塑的運動....超狠的有氧老師 有人知道他嗎 他之前有上民視跟支藝樺一起跳....我們看了狂笑..... -- 山不在高,有仙則名 水不在深,有龍則靈 口才不在好,能吐槽就贏 --

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