※ 引述《strayknife (我要温暖的天气好天气)》之铭言： : ※ 引述《pinkmelody (甜甜圈~*￾ ￾N)》之铭言： : : 如题~ : : 我的大腿有点胖耶~穿裙子蛮丑的说... : : 묊: : 还有阿~我的小腿以前还算普通.. : : 没想到国中之後比较爱运动...(像跑步之类)ꐊ: : 我才发现我的小腿一天比一天粗~ : : 天阿!!谁来救救我...虽然我知道我的小腿肌肉比较发达 : : 不过有谁知道该怎麽瘦下来~(懊恼中...)﬊: 我的小腿跟你有一样的烦恼 : 真的是不知道要怎麽让小腿变细 : 有肌肉的小腿 : 有人说 有肌肉的小腿 不运动的话 肌肉就会慢慢消失了 : 可是我的怎麽一直都在 : 会不会是跟走路的姿势有关呢 : 天啊 很困扰 : 如果是走路姿势的话 : 那请问一下 到底要怎麽走 走路的话建议你 1.要标准的抬头挺胸 2.有些人在踏步下去时会比较大力然後用脚底板中间部分施力向前 如果可以的话 改成踏步落地时轻巧用脚尖或脚底前半部施力将自己推向前 走路姿势会变好看与优雅罗 大腿的话 我们有氧老师谢龙星有教一套四种的 一个是小s用过的猩猩拉屎的样子 1.脚与肩同宽脚尖向前 2.双手向前伸辅助同时向後下方45度蹲坐下去 3.注意膝盖不可超过脚尖 4.大腿会酸就正确 第二个是蹲马步 1.脚比肩宽脚尖向外 2.保持上半身挺直(尽量)双手叉腰的向下蹲 3.注意膝盖不可超过脚尖 第三个是有点像弓箭步...单膝点跪吧 1.前弓後箭两脚维持一直线 2.上半身挺直後脚跪下不可碰地越接近地越好 3.注意前弓那一脚弯时膝盖不可超过脚尖 第四个...我不会讲名字 1.一脚站好一脚微微提起站着那一脚膝盖微弯 2.提起那一脚作缓慢的往前伸~~回来~~的重复动作 我觉得用写的 最後一个最难懂 前三个就够你们做了 前两个至少要蹲到自己爆了休息五秒做个四次吧 第三个好歹一只脚跪四个八拍跪个20-40下 反正好歹做到要爆了 一个星期你就看的到大腿跟屁股的线条都起来了 然後大腿会比较好检屁股很俏 因为上他的课 让我学到很多雕塑的运动....超狠的有氧老师 有人知道他吗 他之前有上民视跟支艺桦一起跳....我们看了狂笑..... -- 山不在高,有仙则名 水不在深,有龙则灵 口才不在好,能吐槽就赢 --

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