作者irence316 (柚子皮 N)
看板FITNESS
標題[心得] 跟大家分享我瘦十公斤的過程(多動篇)
時間Mon Feb 2 11:20:28 2004
好啦，喝了杯茶繼續。
因為我是下半身肥胖，所以我的運動是注重腰部以下。
首先針對小腹，大家第一個想法應該會是仰臥起坐。
的確，它對小腹很有效，可是你必須有把握你可以持續做一輩子。
否則，一旦中途而廢，會比妳做之前更大塊、更鬆軟。
而且大部分人做的姿勢都不正確，很傷脊椎，所以我不建議。
腰、小腹這段呼啦圈就可以搞定了，而且你可以邊看電視邊做，比較不無聊。
如果你功力加深，雙腿併攏，雙手舉高的搖，還可以瘦大腿，比較難就是了。
但是請注意呼啦圈的選擇。
大腿的運動真的很多，幾乎是你所知道的都有效。
大家可以買一本瑜珈的書來看，因為就我個人的經驗
瑜珈的減肥功效很好，尤其大腿和腰最明顯。
因為我小腿並不粗(可能是因為小學喜歡打排球，拉的很勻稱吧)
所以研究不多，但是我發現小腿粗的人，多半是因為走路姿勢不正確
正確走路姿勢是大腿也要出力的，可是大部分的人是把重心放在小腿
小腿變的很硬又粗，當然很難減，所以要先按摩再運動，才能事半功倍。
屁屁是我一生的痛，小狗尿尿的姿勢很有效!但是如果你和我一樣不是屁股厚
而是骨盆寬的話，我建議去整骨吧。
整骨有效，通常他們會叫你做8~10次的療程，要價500~1000不等，看老師的知名度。
但是我只為建議你做5~6次就好，因為我做到第7次，我只覺得前五次看的出效果，第
八次我就沒去了，覺得浪費錢@@
後來要注意自己的坐姿，不要翹腿(你!就是你不要翹腿看我的文章)
就算是坐在電腦前，你也可以放歌跟著唱，張惠妹、順子的那種要用到丹田的歌最好。
唱個一個小時，消耗的熱量也不少，還可以訓練歌喉。
也許你不喜歡一直待在同一個地方運動，請你做做家事吧，我如果今天不想做以上這些
運動，我就去整理家裡，老媽也高興，我又動到、家裡環境又乾淨，百利而無一害。
我連去朋友家都幫他們整理(有點誇張我知道)，伯母們都說我是好小孩。
最近打算買個踏步機來玩玩，希望有效果^^
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