好啦，喝了杯茶继续。 因为我是下半身肥胖，所以我的运动是注重腰部以下。 首先针对小腹，大家第一个想法应该会是仰卧起坐。 的确，它对小腹很有效，可是你必须有把握你可以持续做一辈子。 否则，一旦中途而废，会比你做之前更大块、更松软。 而且大部分人做的姿势都不正确，很伤脊椎，所以我不建议。 腰、小腹这段呼啦圈就可以搞定了，而且你可以边看电视边做，比较不无聊。 如果你功力加深，双腿并拢，双手举高的摇，还可以瘦大腿，比较难就是了。 但是请注意呼啦圈的选择。 大腿的运动真的很多，几乎是你所知道的都有效。 大家可以买一本瑜珈的书来看，因为就我个人的经验 瑜珈的减肥功效很好，尤其大腿和腰最明显。 因为我小腿并不粗(可能是因为小学喜欢打排球，拉的很匀称吧) 所以研究不多，但是我发现小腿粗的人，多半是因为走路姿势不正确 正确走路姿势是大腿也要出力的，可是大部分的人是把重心放在小腿 小腿变的很硬又粗，当然很难减，所以要先按摩再运动，才能事半功倍。 屁屁是我一生的痛，小狗尿尿的姿势很有效!但是如果你和我一样不是屁股厚 而是骨盆宽的话，我建议去整骨吧。 整骨有效，通常他们会叫你做8~10次的疗程，要价500~1000不等，看老师的知名度。 但是我只为建议你做5~6次就好，因为我做到第7次，我只觉得前五次看的出效果，第 八次我就没去了，觉得浪费钱@@ 後来要注意自己的坐姿，不要翘腿(你!就是你不要翘腿看我的文章) 就算是坐在电脑前，你也可以放歌跟着唱，张惠妹、顺子的那种要用到丹田的歌最好。 唱个一个小时，消耗的热量也不少，还可以训练歌喉。 也许你不喜欢一直待在同一个地方运动，请你做做家事吧，我如果今天不想做以上这些 运动，我就去整理家里，老妈也高兴，我又动到、家里环境又乾净，百利而无一害。 我连去朋友家都帮他们整理(有点夸张我知道)，伯母们都说我是好小孩。 最近打算买个踏步机来玩玩，希望有效果^^ --

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