因為會很長，所以我分少吃篇和多動篇 首先和大家說我肥胖血淚史，我國小是158/55，雖然看起來很重，但是因為 當時我很喜歡打排球，所以體脂肪也不高吧，看起來還算勻稱。 升國中的那個暑假...惡夢的開始。 記得那時候家裡剛裝第四台，所以我迷上看電視，小學同學找我打球都不去了。 附近又開了一間7-11，所以我每天都生活就是看電視、吃零食、睡覺。 雖然零食吃很多，但我仍然會把晚餐吃個精光，因為不吃會被罵。 結果是換來兩個月十公斤的悲慘結果 當時我沒想到這兩個月竟會影響我往後八年的人生... 國中時期，158/65公斤的我，雖然我知道我胖了，但是因為我還不是班上最胖的。 所以我並不自卑，這三年完全沒有減肥。 到了高中，女生間開始會比較，我這才感覺到壓力，開始力行減肥，當時的飲食是: 早餐:蛋餅+咖啡 午餐:茶葉蛋2顆+一瓶牛奶 晚餐:不吃 除非特殊情況會大吃，當時真的沒有破戒，因為我有喜歡的人了，現在我都很佩服當時 的自己，現在的我是完全不行的，所以重點是:你一定要找到一個足夠支持你持續減 肥的理由，這很重要! 所以到高二我瘦了十公斤，就是55，但是有些鬆懈，也沒再瘦了。 但是緊接而來的是高三聯考年，那年每天坐補習班。 我可以堅持不吃，但一旦是朋友招我，我就無法把持，所以三餐吃都很營養，因為高二吃 的少，所以一吃多，我胖的速度也快。 當時因為聯考，我也無心管減肥這檔事，只想考好。 所以聯考完，我回胖了五公斤! 重點就是:少吃的報酬率雖高，但風險也大! 升大學的那個暑假，雖然我想減肥，但因為高三那年大吃大喝慣了，我根本改不了，加上 我暗戀的人有女友了，動力頓時化為塵土，那個暑假我沒瘦，反而飆到62。 當時我只要一想到離最胖的65公斤只差3公斤，我的壓力就很大，那個暑假我開始便祕。 無疑是雪上加霜，所以我胖到63。 所以這裡的重點是:千萬要以平常心看待，別給自己壓力! 上了大學，基於前幾年的慘痛經驗，我明白少吃不是個好方法，開始運動(下篇見分曉) 我現在的飲食是: 早餐:咖啡+菜包或是雜糧饅頭 午餐:沒有油炸物的麵，不吃完。 晚餐:青菜水果無限量ꄊ這次不像高二那年每天挨餓，比較沒那麼痛苦。 零食很難戒，我大概是三天就讓自己吃一次零食吧，解解饞。 加上配合運動，我兩個多月就瘦6公斤了，高中時候我可是整整花了八個月才減十公斤的。 所以運動的重要性是無庸置疑的。 目前我是54，我的目標是48，還有6公斤的路要走，我相信我會成功的。 多動篇待會再打，好累哦.... --

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