因为会很长，所以我分少吃篇和多动篇 首先和大家说我肥胖血泪史，我国小是158/55，虽然看起来很重，但是因为 当时我很喜欢打排球，所以体脂肪也不高吧，看起来还算匀称。 升国中的那个暑假...恶梦的开始。 记得那时候家里刚装第四台，所以我迷上看电视，小学同学找我打球都不去了。 附近又开了一间7-11，所以我每天都生活就是看电视、吃零食、睡觉。 虽然零食吃很多，但我仍然会把晚餐吃个精光，因为不吃会被骂。 结果是换来两个月十公斤的悲惨结果 当时我没想到这两个月竟会影响我往後八年的人生... 国中时期，158/65公斤的我，虽然我知道我胖了，但是因为我还不是班上最胖的。 所以我并不自卑，这三年完全没有减肥。 到了高中，女生间开始会比较，我这才感觉到压力，开始力行减肥，当时的饮食是: 早餐:蛋饼+咖啡 午餐:茶叶蛋2颗+一瓶牛奶 晚餐:不吃 除非特殊情况会大吃，当时真的没有破戒，因为我有喜欢的人了，现在我都很佩服当时 的自己，现在的我是完全不行的，所以重点是:你一定要找到一个足够支持你持续减 肥的理由，这很重要! 所以到高二我瘦了十公斤，就是55，但是有些松懈，也没再瘦了。 但是紧接而来的是高三联考年，那年每天坐补习班。 我可以坚持不吃，但一旦是朋友招我，我就无法把持，所以三餐吃都很营养，因为高二吃 的少，所以一吃多，我胖的速度也快。 当时因为联考，我也无心管减肥这档事，只想考好。 所以联考完，我回胖了五公斤! 重点就是:少吃的报酬率虽高，但风险也大! 升大学的那个暑假，虽然我想减肥，但因为高三那年大吃大喝惯了，我根本改不了，加上 我暗恋的人有女友了，动力顿时化为尘土，那个暑假我没瘦，反而飙到62。 当时我只要一想到离最胖的65公斤只差3公斤，我的压力就很大，那个暑假我开始便秘。 无疑是雪上加霜，所以我胖到63。 所以这里的重点是:千万要以平常心看待，别给自己压力! 上了大学，基於前几年的惨痛经验，我明白少吃不是个好方法，开始运动(下篇见分晓) 我现在的饮食是: 早餐:咖啡+菜包或是杂粮馒头 午餐:没有油炸物的面，不吃完。 晚餐:青菜水果无限量ꄊ这次不像高二那年每天挨饿，比较没那麽痛苦。 零食很难戒，我大概是三天就让自己吃一次零食吧，解解馋。 加上配合运动，我两个多月就瘦6公斤了，高中时候我可是整整花了八个月才减十公斤的。 所以运动的重要性是无庸置疑的。 目前我是54，我的目标是48，还有6公斤的路要走，我相信我会成功的。 多动篇待会再打，好累哦.... --

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