作者DarkJustice (????????)
看板FITNESS
標題[閒聊] 簡單的下腹部運動...
時間Tue Jan 6 23:59:13 2004
先來個最簡單的 但是學會了以後
無論走路或跑步 就能體會腹部用力的感覺
換句話說 把整隻腿當鞭子甩出去
這樣小腿就不會用到什麼力量
也就不會發達 這是許多仕女們關心的問題
自然站立 把一腿抬起來 膝蓋儘量抬高 抬右腿時左手也舉高
類似原地跑步 重點是要慢慢地體會用腹部的力量把腿
'拉'上去 慢慢地兩腿交替做 把腿部放鬆 像太空漫步的樣子 比較能體會
感覺像是用腹部的力量把腿往上拉
先敬告仕女們 這個運動腹部會長肌肉變結實
尤其是下腹部 到時可別怪我害了人了:Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.171.77
※ 編輯: DarkJustice 來自: 61.57.171.77 (01/07 00:00)
1F：→ ThisisDawn:好深奧><" 我一句一句照做還是不懂 推 218.172.85.219 01/07
2F：→ TerryYang:腿部肌肉不夠強，腹肌發達不是會增加負擔? 推140.113.139.204 01/07
3F：→ MTV:可是這樣甩腿會不會傷膝蓋呢? 推 210.69.13.1 01/07
4F：→ TerryYang:那只是比喻，沒有要很用力甩啦...XD 推140.113.139.204 01/07
5F：→ lanchan:這樣走路從背面看是不是會搖屁屁啊？ 推140.120.240.208 01/07
6F：→ appetit:腹部結實是好事啊.最近期考.小腹越來越大 推140.115.207.166 01/07
7F：→ TerryYang:其實走路跟跑步主要還是靠大腿抬腿的動作 推 211.76.250.121 01/08