作者DarkJustice (????????)
看板FITNESS
标题[闲聊] 简单的下腹部运动...
时间Tue Jan 6 23:59:13 2004
先来个最简单的 但是学会了以後
无论走路或跑步 就能体会腹部用力的感觉
换句话说 把整只腿当鞭子甩出去
这样小腿就不会用到什麽力量
也就不会发达 这是许多仕女们关心的问题
自然站立 把一腿抬起来 膝盖尽量抬高 抬右腿时左手也举高
类似原地跑步 重点是要慢慢地体会用腹部的力量把腿
'拉'上去 慢慢地两腿交替做 把腿部放松 像太空漫步的样子 比较能体会
感觉像是用腹部的力量把腿往上拉
先敬告仕女们 这个运动腹部会长肌肉变结实
尤其是下腹部 到时可别怪我害了人了:Q
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◆ From: 61.57.171.77
※ 编辑: DarkJustice 来自: 61.57.171.77 (01/07 00:00)
1F：→ ThisisDawn:好深奥><" 我一句一句照做还是不懂 推 218.172.85.219 01/07
2F：→ TerryYang:腿部肌肉不够强，腹肌发达不是会增加负担? 推140.113.139.204 01/07
3F：→ MTV:可是这样甩腿会不会伤膝盖呢? 推 210.69.13.1 01/07
4F：→ TerryYang:那只是比喻，没有要很用力甩啦...XD 推140.113.139.204 01/07
5F：→ lanchan:这样走路从背面看是不是会摇屁屁啊？ 推140.120.240.208 01/07
6F：→ appetit:腹部结实是好事啊.最近期考.小腹越来越大 推140.115.207.166 01/07
7F：→ TerryYang:其实走路跟跑步主要还是靠大腿抬腿的动作 推 211.76.250.121 01/08