我是因為前幾個禮拜要趕報告, 老是覺得自己精神不太好,無法集中注意力, 做事沒啥效率,整個人老是悶悶的,覺得什麼事都沒什麼意義 所以決定做點運動,希望能在生活裡至少培養一項好習慣 我發現這個版後,常常來看文章 看到人家說跑步不但會瘦心情還會變好 所以決定跑步 每天晚上九點,到學校的操場 一開始只能跑2圈,而且天氣冷要出門真的有點痛苦 但是漸漸的,時間一到九點我要是沒去跑步就覺得怪怪的 而且越來可以跑的越多圈了^^ 後來因為要參加一些婚禮(最近好多人結婚喔....) 想要漂亮一點出席婚禮,就想說順便來減個肥好了 所以早上也去跑步:早上六點左右起床 喝點溫水做做伸展,大概六點半就天亮了可以出門 跑完回來大概7點就休息一下洗個衣服 8點吃早餐,我早餐大概是全麥吐司夾起司和優酪乳之類的, 有時候會加上水果,還有我習慣喝咖啡(黑的) 其實還吃蠻多的 ^^" 午餐的話因為上課的關係,都跟同學在外面吃 但我都不點太油膩的,像雞排飯之類 我大概是點牛肉冬粉,燙青菜,或水餃和酸辣湯等等 晚餐不吃澱粉,燙青菜蛋花湯加水果,或是喝牛奶 六點前吃完,唸書寫作業到九點就去跑操場 跑完回來洗個澡整理一下十點多 上上網收收信11點半就睡覺(再晚的話大概就會肚子餓了) 簡單飲食加運動一個禮拜,瘦了2-3公斤 (但運動開始的比較早) 雖然好像沒有瘦很多啦,但我覺得很健康喔 比較不怕冷了,也不容易累,一整天精神都很好^^ 瘦的地方是大腿和肚子 減肥的日子在這個板上受益良多 希望我的一點點心得也能給大家參考 大家加油喔 n_n --

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