我是因为前几个礼拜要赶报告, 老是觉得自己精神不太好,无法集中注意力, 做事没啥效率,整个人老是闷闷的,觉得什麽事都没什麽意义 所以决定做点运动,希望能在生活里至少培养一项好习惯 我发现这个版後,常常来看文章 看到人家说跑步不但会瘦心情还会变好 所以决定跑步 每天晚上九点,到学校的操场 一开始只能跑2圈,而且天气冷要出门真的有点痛苦 但是渐渐的,时间一到九点我要是没去跑步就觉得怪怪的 而且越来可以跑的越多圈了^^ 後来因为要参加一些婚礼(最近好多人结婚喔....) 想要漂亮一点出席婚礼,就想说顺便来减个肥好了 所以早上也去跑步:早上六点左右起床 喝点温水做做伸展,大概六点半就天亮了可以出门 跑完回来大概7点就休息一下洗个衣服 8点吃早餐,我早餐大概是全麦吐司夹起司和优酪乳之类的, 有时候会加上水果,还有我习惯喝咖啡(黑的) 其实还吃蛮多的 ^^" 午餐的话因为上课的关系,都跟同学在外面吃 但我都不点太油腻的,像鸡排饭之类 我大概是点牛肉冬粉,烫青菜,或水饺和酸辣汤等等 晚餐不吃淀粉,烫青菜蛋花汤加水果,或是喝牛奶 六点前吃完,念书写作业到九点就去跑操场 跑完回来洗个澡整理一下十点多 上上网收收信11点半就睡觉(再晚的话大概就会肚子饿了) 简单饮食加运动一个礼拜,瘦了2-3公斤 (但运动开始的比较早) 虽然好像没有瘦很多啦,但我觉得很健康喔 比较不怕冷了,也不容易累,一整天精神都很好^^ 瘦的地方是大腿和肚子 减肥的日子在这个板上受益良多 希望我的一点点心得也能给大家参考 大家加油喔 n_n --

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