※ 引述《careme (...)》之銘言： : 我睡前都會作仰臥起坐， : 可是做了差不多超過20~30個， : 我的脖子就會開始痛， : 感覺好像是脖子出太多力所引起的... : 這是正常的嗎？ : 還是我出力的方法不對呢？ : 我都是起來是吐氣，躺下去是呼氣。 : 題外話...好久沒看到D網友發表文章了 /___\ : 我已經變成他的讀者了！ >___< 嗯...本版慢慢少了很多便秘的文章 這些便秘的成因大多是不正常的節食減肥 這是否意味著本版慢慢地脫離減肥的話題 仍有待觀察 這個世界的角落 和我們呼吸著同樣空氣的朋友 也有人被體重所困擾 只不過他們的問題是體重太輕 怎麼吃也吃不胖 也有些人喜歡體適能 但是不喜歡明顯壯碩的肌肉 "fitness"是最好的定義了 如果我是瘦子或喜歡體適能的人 叫我去那兒尋找同好? 上次我逛了樓上的完美曲線版 許多問題幾乎重覆 也許 我們可以區隔出來 也就是說 如果本版回到她真正應有的定義 我也樂意分享經驗 好吧~回到問題點... 任何形式的運動都要小心 熱身是第一要務 不可以把它當成例行公事 要好好地當一回事 千萬不可以小看仰臥起坐 要做之前 請原地跑步至全身發熱流汗 第二 運動的技巧也要注意 手握拳放在額前或抱胸 不要十指交叉放在腦後 都是為了避免手去壓迫頸椎 接下來要注意了>>>下巴在整個運動過程 始終要收緊 即使後躺至平面時也一樣收緊 這還有一個附帶作用 預防下巴鬆弛 如果已經沒力收緊了 就別再繼續仰臥起坐 而是接著做舉腿的下腹部運動(這也要小心 有興趣我們再討論).... 試看看 有問題我們再繼續研究.... -- 我們能不能別再減肥了 體會一下自覺太瘦的朋友的心情 好嗎... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.171.77 ※ 編輯: DarkJustice 來自: 61.57.171.77 (01/04 21:00)