※ 引述《careme (...)》之铭言： : 我睡前都会作仰卧起坐， : 可是做了差不多超过20~30个， : 我的脖子就会开始痛， : 感觉好像是脖子出太多力所引起的... : 这是正常的吗？ : 还是我出力的方法不对呢？ : 我都是起来是吐气，躺下去是呼气。 : 题外话...好久没看到D网友发表文章了 /___\ : 我已经变成他的读者了！ >___< 嗯...本版慢慢少了很多便秘的文章 这些便秘的成因大多是不正常的节食减肥 这是否意味着本版慢慢地脱离减肥的话题 仍有待观察 这个世界的角落 和我们呼吸着同样空气的朋友 也有人被体重所困扰 只不过他们的问题是体重太轻 怎麽吃也吃不胖 也有些人喜欢体适能 但是不喜欢明显壮硕的肌肉 "fitness"是最好的定义了 如果我是瘦子或喜欢体适能的人 叫我去那儿寻找同好? 上次我逛了楼上的完美曲线版 许多问题几乎重覆 也许 我们可以区隔出来 也就是说 如果本版回到她真正应有的定义 我也乐意分享经验 好吧~回到问题点... 任何形式的运动都要小心 热身是第一要务 不可以把它当成例行公事 要好好地当一回事 千万不可以小看仰卧起坐 要做之前 请原地跑步至全身发热流汗 第二 运动的技巧也要注意 手握拳放在额前或抱胸 不要十指交叉放在脑後 都是为了避免手去压迫颈椎 接下来要注意了>>>下巴在整个运动过程 始终要收紧 即使後躺至平面时也一样收紧 这还有一个附带作用 预防下巴松弛 如果已经没力收紧了 就别再继续仰卧起坐 而是接着做举腿的下腹部运动(这也要小心 有兴趣我们再讨论).... 试看看 有问题我们再继续研究.... -- 我们能不能别再减肥了 体会一下自觉太瘦的朋友的心情 好吗... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.171.77 ※ 编辑: DarkJustice 来自: 61.57.171.77 (01/04 21:00)