※ 引述《DarkJustice (????????)》之銘言： : : → venas:眼鏡蛇式怎麼做啊?????? 推 218.171.36.225 12/23 : 幫想運動的版友設計一小套運動 : 1.屈膝仰臥起坐 : 2.俯臥上身挺起 : 身體俯臥於堅固的支撐面上 最好是地版上鋪條毯子 : 不許在床上運動 然後雙手類似伏法挺身的運動 髖骨請儘量貼緊地面 : 挺起次數與1.同次數>>>健胸健背縮手臂翹臀 : 3.眼鏡蛇式 : 延續2.的運動 雙手撐直時 頭稍微上仰 舌頭伸出 用力發出'阿'聲 : 用力是個感覺 不是要您發出很大的聲音 這對氣管也很好 不易感冒 : 用力5秒後 回到俯臥姿勢 休息五秒 循環數看個人狀況 補一下圖片:) http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/2.JPG http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/3.JPG 眼鏡蛇式是動態的動作 預備開始時先俯臥 就是躺好臉朝下面 頭貼地 用上半身的力量把身體往上拉 不要用肩膀的力量 儘量放鬆 通常Body Balance的課 這個動作做完會立刻接DownDog http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/1.JPG -- 衣蝶旁邊的中山站有位照顧流浪狗貓的洪媽媽，她固定會在晚上街頭樂捐밊她照顧流浪狗16年，把畢生積蓄和古董店全都投注在醫療餵養可憐流浪狗 付出她所有全部心力金錢時間，隔壁的狗出車禍主人不要了她還堅持送醫 請大家路過衣蝶拜託去跟洪媽媽買條口香糖 請大家多幫忙您花20元狗狗也可以多吃一點飼料 |●| || --

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