※ 引述《DarkJustice (????????)》之铭言： : : → venas:眼镜蛇式怎麽做啊?????? 推 218.171.36.225 12/23 : 帮想运动的版友设计一小套运动 : 1.屈膝仰卧起坐 : 2.俯卧上身挺起 : 身体俯卧於坚固的支撑面上 最好是地版上铺条毯子 : 不许在床上运动 然後双手类似伏法挺身的运动 髋骨请尽量贴紧地面 : 挺起次数与1.同次数>>>健胸健背缩手臂翘臀 : 3.眼镜蛇式 : 延续2.的运动 双手撑直时 头稍微上仰 舌头伸出 用力发出'阿'声 : 用力是个感觉 不是要您发出很大的声音 这对气管也很好 不易感冒 : 用力5秒後 回到俯卧姿势 休息五秒 循环数看个人状况 补一下图片:) http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/2.JPG http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/3.JPG 眼镜蛇式是动态的动作 预备开始时先俯卧 就是躺好脸朝下面 头贴地 用上半身的力量把身体往上拉 不要用肩膀的力量 尽量放松 通常Body Balance的课 这个动作做完会立刻接DownDog http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/1.JPG -- 衣蝶旁边的中山站有位照顾流浪狗猫的洪妈妈，她固定会在晚上街头乐捐밊她照顾流浪狗16年，把毕生积蓄和古董店全都投注在医疗喂养可怜流浪狗 付出她所有全部心力金钱时间，隔壁的狗出车祸主人不要了她还坚持送医 请大家路过衣蝶拜托去跟洪妈妈买条口香糖 请大家多帮忙您花20元狗狗也可以多吃一点饲料 |●| || --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.161.70