※ 引述《phebes (何貝寶)》之銘言： : 我在女生裡面算不矮了 166cm : 不過也是挺愛吃的 所以一度胖快60公斤 : 那時連平常愛照鏡子的我都把鏡子收起來看都不看一眼@@ : 不過還好我一向不愛逃避問題 : 我就下定決心 : 一定要瘦瘦瘦瘦瘦!!!!! : 第一次 我把暑假全部獻給了跑步 : (我一向不是特別愛運動的) 憑著一股毅力 我每天最少跑5000公尺 : 老爸為了鼓勵我 還帶我騎挑踏車 : 我們可以一次騎100公里(是真的) : 也騎過80公里的山路 (去九份的山路一直到草領古道...etc.) : 就這樣 一個暑假 我也才瘦4公斤@@ > <" : 不過很明顯就是了 我想這是因為肥肉變肌肉的關係吧 : 臚@次減肥的我只憑著一股勇氣漢要變漂亮的毅力 : 瘦了不少 : 超大量的運動 加飲食控制 : 不過那時沒有經驗 沒有大量補充蛋白質 : 讓我本來本來就不大的ㄋㄟㄋㄟ(注音文不好意思@@)變得像小學生一樣 : 連我洗澡時都覺得'天哪!!!減肥還沒成功 就要開始豐胸@@' : 後來經過一個冬天 我竟然又胖了回去 : <<我想應該是因為我住宿 外食很麻煩控制 : 加上男朋友很疼我 一到假日就陪我去探索美食!!! : 位了怕胖的我每到假日就只吃一餐大餐 早晚餐就一直睡 : (還是有運動 但有時太冷或沒力就做罷)>> : 第二次 我決定效法我的表弟 他從小就胖 連喝水都胖 : 不過聽我媽說他因為每天跳繩1000下 現在竟然從大胖變小帥 : 經過過年親眼的檢驗 我開始了我的跳繩計畫 : 我很清處我自己 什麼都沒有比別人好 但是就是耐力100分 : 我決定一開始就每天跳一小時 : 經過了一個寒假 : 回到學校 每個人都嚇了一大跳 因為我比上次慢跑瘦的更多 : 而且這次比較注意飲食的搭配 所以沒有變小(好險!!!) : 加上跳繩比慢跑更機動 宿舍外面空地就可以跳 不一定要操場 : 回到學校我也沒有荒廢 加上學校體育課我修有氧舞蹈 : 一整個學期下來 大家都說" 變漂亮囉or 挖 瘦好多 " : 到現在 偶爾吃宵夜 飲食控制也比以前寬鬆許多不過想想我已經一學期沒跳繩了(偷懶) : 也不會復胖喔 (還是有運動拉 不是天天就是了 ) : 我想說 : 減肥靠的就是毅力 和一股對運動的信仰 持之以恆 那就一定會瘦得健康 瘦得漂亮 : 只要找到"適合自己的方法 就要立刻去做" : 不要一下顧忌腿會不會粗 一下又有一大堆理由 : 最後再囉唆一下 運動還是要適量 : 慢跑那時我實在太劇烈了 現在只要稍微跑一下膝蓋就痛得不得了 : 相對的 跳繩實在太適合我了 而且還會長高喔 跳了2個月長一公分 : 那半年總共長了2公分喔 : 還有一個小秘方 運動前20分鐘(反正不要剛喝完就去運動) : 喝一杯濃的熱茶(什麼茶都好) : 會增加運動效率喔 : 最後祝大家健康又美麗 ^________________^ : (好長的文章壓) 我也167 我在大二那年 曾胖到63公斤 那時嚇死我阿 而我在2升3那年暑假...就想說利用慢跑減肥 剛開始阿 我跑不太動 跑一圈休息1圈.... 但我都有維持30分鐘...晚餐減半... 3個月後 我瘦到55公斤阿.. 開學時 同學都說我變漂亮唷 從那時我也恢復正常飲食...跟男友到處吃呵呵... 唯一不同的 我還是有持續慢跑....一星期至少3次吧 或許有些人會說沒時間 但為了漂亮...健康 我的慢跑時間是清晨6點半....夏天就清晨6點阿 跑玩 回來洗個澡.....8點準備去圖書館看書... 這樣也能讓我早起唸書 而我發現 有運動時 自己整個金神會看起來很好唷 而我現在...大約在.51.52間.....快一年半..也沒有復胖的情況... 而在飲食 我算很會吃的女生唷 我剛剛才一個4層土司厚的總匯三明治 沒有對切的 所以唷 只有運動才是王道....也才能真正瘦的健康 --

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