※ 引述《phebes (何贝宝)》之铭言： : 我在女生里面算不矮了 166cm : 不过也是挺爱吃的 所以一度胖快60公斤 : 那时连平常爱照镜子的我都把镜子收起来看都不看一眼@@ : 不过还好我一向不爱逃避问题 : 我就下定决心 : 一定要瘦瘦瘦瘦瘦!!!!! : 第一次 我把暑假全部献给了跑步 : (我一向不是特别爱运动的) 凭着一股毅力 我每天最少跑5000公尺 : 老爸为了鼓励我 还带我骑挑踏车 : 我们可以一次骑100公里(是真的) : 也骑过80公里的山路 (去九份的山路一直到草领古道...etc.) : 就这样 一个暑假 我也才瘦4公斤@@ > <" : 不过很明显就是了 我想这是因为肥肉变肌肉的关系吧 : 胪@次减肥的我只凭着一股勇气汉要变漂亮的毅力 : 瘦了不少 : 超大量的运动 加饮食控制 : 不过那时没有经验 没有大量补充蛋白质 : 让我本来本来就不大的ㄋㄟㄋㄟ(注音文不好意思@@)变得像小学生一样 : 连我洗澡时都觉得'天哪!!!减肥还没成功 就要开始丰胸@@' : 後来经过一个冬天 我竟然又胖了回去 : <<我想应该是因为我住宿 外食很麻烦控制 : 加上男朋友很疼我 一到假日就陪我去探索美食!!! : 位了怕胖的我每到假日就只吃一餐大餐 早晚餐就一直睡 : (还是有运动 但有时太冷或没力就做罢)>> : 第二次 我决定效法我的表弟 他从小就胖 连喝水都胖 : 不过听我妈说他因为每天跳绳1000下 现在竟然从大胖变小帅 : 经过过年亲眼的检验 我开始了我的跳绳计画 : 我很清处我自己 什麽都没有比别人好 但是就是耐力100分 : 我决定一开始就每天跳一小时 : 经过了一个寒假 : 回到学校 每个人都吓了一大跳 因为我比上次慢跑瘦的更多 : 而且这次比较注意饮食的搭配 所以没有变小(好险!!!) : 加上跳绳比慢跑更机动 宿舍外面空地就可以跳 不一定要操场 : 回到学校我也没有荒废 加上学校体育课我修有氧舞蹈 : 一整个学期下来 大家都说" 变漂亮罗or 挖 瘦好多 " : 到现在 偶尔吃宵夜 饮食控制也比以前宽松许多不过想想我已经一学期没跳绳了(偷懒) : 也不会复胖喔 (还是有运动拉 不是天天就是了 ) : 我想说 : 减肥靠的就是毅力 和一股对运动的信仰 持之以恒 那就一定会瘦得健康 瘦得漂亮 : 只要找到"适合自己的方法 就要立刻去做" : 不要一下顾忌腿会不会粗 一下又有一大堆理由 : 最後再罗唆一下 运动还是要适量 : 慢跑那时我实在太剧烈了 现在只要稍微跑一下膝盖就痛得不得了 : 相对的 跳绳实在太适合我了 而且还会长高喔 跳了2个月长一公分 : 那半年总共长了2公分喔 : 还有一个小秘方 运动前20分钟(反正不要刚喝完就去运动) : 喝一杯浓的热茶(什麽茶都好) : 会增加运动效率喔 : 最後祝大家健康又美丽 ^________________^ : (好长的文章压) 我也167 我在大二那年 曾胖到63公斤 那时吓死我阿 而我在2升3那年暑假...就想说利用慢跑减肥 刚开始阿 我跑不太动 跑一圈休息1圈.... 但我都有维持30分钟...晚餐减半... 3个月後 我瘦到55公斤阿.. 开学时 同学都说我变漂亮唷 从那时我也恢复正常饮食...跟男友到处吃呵呵... 唯一不同的 我还是有持续慢跑....一星期至少3次吧 或许有些人会说没时间 但为了漂亮...健康 我的慢跑时间是清晨6点半....夏天就清晨6点阿 跑玩 回来洗个澡.....8点准备去图书馆看书... 这样也能让我早起念书 而我发现 有运动时 自己整个金神会看起来很好唷 而我现在...大约在.51.52间.....快一年半..也没有复胖的情况... 而在饮食 我算很会吃的女生唷 我刚刚才一个4层土司厚的总汇三明治 没有对切的 所以唷 只有运动才是王道....也才能真正瘦的健康 --

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