忍不住想分享一下我的經驗... 上大學2年多以來 內心總是存在減肥的念頭 (因為一直復胖嘛) 靠著自己的減肥試誤法 由失敗求取經驗啊~~~~~ 剛上大學第一次減肥時.只靠吃很少來達到減重效果 是有效果啦.體重掉得快 人也縮了一圈 但是肉都鬆垮垮的 大腿還有明顯的紋 一個寒假過後.哈...全回來了! 一來是不健康的減重 二來是以為自己真有吃多的體質了.所以肆無忌憚 而且真的很痛苦 要是現在我一定不幹 通常都是在開學時減.一放長假偷閒.偷懶又胖了 後來嘗試游泳.加飲食控制 慢慢健康減下來 但是為什麼放了一個長假(暑假)後 我又變胖了! 仔細想想.原因出於'自制力' 很多時候根本不餓 但是卻有找東西吃的衝動.翻遍冰箱把能吃的都給揪出來 吃到自己很撐後還跑去睡覺.(很豬的舉動~~) 於是這麼來來回回的減肥.有種把自己搞得很累的感覺.何苦呢... 這一年來看板.翻雜誌吸收了不少健康的資訊 開始懂得該怎麼吃.怎麼動 (知道是一回事.做又是另一回事了) 了解後 事不宜遲就開始行動 !! 以健康為前提 拒絕宵夜 減肥初期1.2個月零食碰都不碰...正餐偏清淡 該吃的營養素就要吃 先給自己訂一個短期目標 (e.g希望自己能穿上之前瘦下時買的牛仔褲) 在減肥初期時.確實記錄自己的飲食及運動 我的方法是一星期運動3次以上 9.10月時更拼.有過連續7天都跑去游泳 我覺得真的減肥成功或是持續運動會讓自己更積極喔! 當然這也是長期的生活態度啦...... 現在我從暑假的64kg瘦到約55--57kg 163CM(憑之前的經驗去抓的 很久沒量了) 自己覺得還算健康.也還有變瘦的空間 偶爾一兩個禮拜回家時.還是會有大吃的衝動(我愛媽媽的味道^^) 但是回到學校後就要開始控制並運動 知道自己多吃了這一口 那下一餐就少吃一口 或是加倍消耗掉 因為知道自己要固定並持續運動下去.所以我不是很在意短期體重變化或是體脂肪 還有啊....對女生而言.生理期是很重要的 我長期生理期都很不順 直到近半年才開始意識到(希望不會太晚) 醫生說我有多囊性卵巢 但是他居然叫我自己上網查 開個藥就草草結束看診 > < 我在想肥胖跟生理期可能有一定的關係吧. 之前在別地方有看過關於多囊性卵巢的討論 有這方面問題的水水們千萬不能忽視喔 嗯....希望水水們都能健康美麗.歡迎一起討論囉!!!謝謝!! --

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