忍不住想分享一下我的经验... 上大学2年多以来 内心总是存在减肥的念头 (因为一直复胖嘛) 靠着自己的减肥试误法 由失败求取经验啊~~~~~ 刚上大学第一次减肥时.只靠吃很少来达到减重效果 是有效果啦.体重掉得快 人也缩了一圈 但是肉都松垮垮的 大腿还有明显的纹 一个寒假过後.哈...全回来了! 一来是不健康的减重 二来是以为自己真有吃多的体质了.所以肆无忌惮 而且真的很痛苦 要是现在我一定不干 通常都是在开学时减.一放长假偷闲.偷懒又胖了 後来尝试游泳.加饮食控制 慢慢健康减下来 但是为什麽放了一个长假(暑假)後 我又变胖了! 仔细想想.原因出於'自制力' 很多时候根本不饿 但是却有找东西吃的冲动.翻遍冰箱把能吃的都给揪出来 吃到自己很撑後还跑去睡觉.(很猪的举动~~) 於是这麽来来回回的减肥.有种把自己搞得很累的感觉.何苦呢... 这一年来看板.翻杂志吸收了不少健康的资讯 开始懂得该怎麽吃.怎麽动 (知道是一回事.做又是另一回事了) 了解後 事不宜迟就开始行动 !! 以健康为前提 拒绝宵夜 减肥初期1.2个月零食碰都不碰...正餐偏清淡 该吃的营养素就要吃 先给自己订一个短期目标 (e.g希望自己能穿上之前瘦下时买的牛仔裤) 在减肥初期时.确实记录自己的饮食及运动 我的方法是一星期运动3次以上 9.10月时更拼.有过连续7天都跑去游泳 我觉得真的减肥成功或是持续运动会让自己更积极喔! 当然这也是长期的生活态度啦...... 现在我从暑假的64kg瘦到约55--57kg 163CM(凭之前的经验去抓的 很久没量了) 自己觉得还算健康.也还有变瘦的空间 偶尔一两个礼拜回家时.还是会有大吃的冲动(我爱妈妈的味道^^) 但是回到学校後就要开始控制并运动 知道自己多吃了这一口 那下一餐就少吃一口 或是加倍消耗掉 因为知道自己要固定并持续运动下去.所以我不是很在意短期体重变化或是体脂肪 还有啊....对女生而言.生理期是很重要的 我长期生理期都很不顺 直到近半年才开始意识到(希望不会太晚) 医生说我有多囊性卵巢 但是他居然叫我自己上网查 开个药就草草结束看诊 > < 我在想肥胖跟生理期可能有一定的关系吧. 之前在别地方有看过关於多囊性卵巢的讨论 有这方面问题的水水们千万不能忽视喔 嗯....希望水水们都能健康美丽.欢迎一起讨论罗!!!谢谢!! --

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