其實不用刻意去安排減肥食譜 一般說的運動與節食同時進行 依據醫學理論的確是如此 可是提出這些建議者 本身是否是減重從事者 是否有足夠的實際減重經驗可供佐證 都是有點疑問地 我們知道運動的動能要來自於食物的熱量 另一個心理層面的問題是 要同時學習運動技巧與忍受運動初期未達目標的挫折 還要絞盡腦汁斤斤計較安排飲食計畫 除非我們什麼事也不用做 否則這根本很難做到 難怪即便是大家都知道的黃金鐵律"運動+節食" 還是有許多人寧願尋求偏方 這些偏方給人的心理安慰 我想 正好用來彌補做不到"運動節食同時進行"所帶來的挫折 我們運動的人都很注重營養 尤其是熱量 沒有熱量就沒有動能 脂肪也很重要 許多脂溶性維生素要靠它才能得到 所以 醣類脂肪是我們的朋友 "運動改變體質"而這種改變並不是一朝一夕的事 如果大家願意 選擇朝體適能健康塑身的方向邁進 那麼就要把它當成終生志業 不尋求短線操作 不要求一時效果 一開始也不用去抑制食欲 當你開始快走或跑步時 自然會感覺體重太重是個累贅 食慾方面身體會自動調節 相信我 我也是過來人 只有這樣進行 才不會違反自然>>>又要馬兒跑又要馬兒不吃草<<< 除非您是像呂小弟那種情形 初期才要靠節食來減輕重量 因為他的體重已經讓他失去安全運動的能力 所以 天氣這麼冷 叫人節食又叫人運動 我想 這是不太人道的事情 簡直是虐待自己 這種壓抑身體自然會反彈 過不了多久 大吃大喝是免不了的 我們既然同為版友 雖然我的方法需要長期投資 但是體適能健康塑身 是績優股 禁得起考驗 慢慢來 幾年過去 短線投機者一樣繼續 尋求短線投機 而有遠見願意忍耐的你 已經因為運動帶來的體質再造 而輕鬆悠遊地享受您的人生 這一天不會太遠地 --

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