其实不用刻意去安排减肥食谱 一般说的运动与节食同时进行 依据医学理论的确是如此 可是提出这些建议者 本身是否是减重从事者 是否有足够的实际减重经验可供佐证 都是有点疑问地 我们知道运动的动能要来自於食物的热量 另一个心理层面的问题是 要同时学习运动技巧与忍受运动初期未达目标的挫折 还要绞尽脑汁斤斤计较安排饮食计画 除非我们什麽事也不用做 否则这根本很难做到 难怪即便是大家都知道的黄金铁律"运动+节食" 还是有许多人宁愿寻求偏方 这些偏方给人的心理安慰 我想 正好用来弥补做不到"运动节食同时进行"所带来的挫折 我们运动的人都很注重营养 尤其是热量 没有热量就没有动能 脂肪也很重要 许多脂溶性维生素要靠它才能得到 所以 醣类脂肪是我们的朋友 "运动改变体质"而这种改变并不是一朝一夕的事 如果大家愿意 选择朝体适能健康塑身的方向迈进 那麽就要把它当成终生志业 不寻求短线操作 不要求一时效果 一开始也不用去抑制食欲 当你开始快走或跑步时 自然会感觉体重太重是个累赘 食慾方面身体会自动调节 相信我 我也是过来人 只有这样进行 才不会违反自然>>>又要马儿跑又要马儿不吃草<<< 除非您是像吕小弟那种情形 初期才要靠节食来减轻重量 因为他的体重已经让他失去安全运动的能力 所以 天气这麽冷 叫人节食又叫人运动 我想 这是不太人道的事情 简直是虐待自己 这种压抑身体自然会反弹 过不了多久 大吃大喝是免不了的 我们既然同为版友 虽然我的方法需要长期投资 但是体适能健康塑身 是绩优股 禁得起考验 慢慢来 几年过去 短线投机者一样继续 寻求短线投机 而有远见愿意忍耐的你 已经因为运动带来的体质再造 而轻松悠游地享受您的人生 这一天不会太远地 --

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