※ 引述《ferrior (喜歡陌生人)》之銘言： : 我身高157 體重呢....是56.....不過這個體重已經跟了我很久了 : 之前高三有暴胖過 這已經是瘦下來6公斤的成果了(不過是不知道為什麼而瘦的說) : 目前我的減肥計劃如下 : 早餐：大部分是兩片吐司夾蛋和火腿和起司 再配上一些優酪乳 : 有時候是兩片果醬吐司....(吃的很飽的說) : 午餐：大概就是隨意吃了 不過盡量控制在七、八分飽左右 : 澱粉類也在這時候吃....例如飯或麵 : 如果是便當就是把菜吃完 飯的話吃一些就好 : 湯麵的話也是把麵和料吃掉 湯只喝一些些....免的太飽 : 晚餐：燙青菜、一片果醬吐司、一個優格或一小杯熱的美露..有時再配個橘子之類的 : 都在大概5點時吃,晚上肚子餓就會喝個一兩口優酪乳 : 運動：每天晚上去跑操場30分鐘(大概3600公尺吧)和50下仰臥起坐 : 減肥是需要持之以恆的 不過不太知道我這樣的方式對不對.... : 就麻煩請大家給我個建議囉 多謝各位了.....^^ 好文必回~ 我來說說一個不用花腦筋設計食譜的方法 其實 人需要許多營養素 飲食要採互補原則 什麼都可吃 只要你想吃 我們一定很少看過大自然裏有肥胖的動物 動物們是依照自己的需要去覓食的 牠要吃什麼 祖先N年演化的基因自然會告訴牠 然後 牠吃飽的機會很少 因為大自然裏沒有那麼多食物 所以 吃半飽(七分也還好) 多跑跑 牠們早就 這樣做了 我今天聞到一種食物的香味 特別想吃 以前不一定會這麼想 而且再好吃的食物一定會吃膩 為什麼 因為身體特別需要某種 營養的時候 聞起來特別香 特別想吃 已經足夠的時候 自然就膩了 所以妳何必活得鱉腳 那個不敢吃這個不能吃的 這對身體反而不好 壓抑的情緒無法滿足而累積 不久一定會 暴發而大吃大喝 這是前陣子告解文章很多的原因 妳其實可以活得很瀟洒 快樂健康地減重 那就是 想吃什麼就吃 重要的還是老話一句 吃半飽(七分也可以) 多跑跑(走走也可以) 至於怎麼走 怎麼跑 不用花錢 隨時隨地 自由自在 有機會再說囉 --

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