※ 引述《ferrior (喜欢陌生人)》之铭言： : 我身高157 体重呢....是56.....不过这个体重已经跟了我很久了 : 之前高三有暴胖过 这已经是瘦下来6公斤的成果了(不过是不知道为什麽而瘦的说) : 目前我的减肥计划如下 : 早餐：大部分是两片吐司夹蛋和火腿和起司 再配上一些优酪乳 : 有时候是两片果酱吐司....(吃的很饱的说) : 午餐：大概就是随意吃了 不过尽量控制在七、八分饱左右 : 淀粉类也在这时候吃....例如饭或面 : 如果是便当就是把菜吃完 饭的话吃一些就好 : 汤面的话也是把面和料吃掉 汤只喝一些些....免的太饱 : 晚餐：烫青菜、一片果酱吐司、一个优格或一小杯热的美露..有时再配个橘子之类的 : 都在大概5点时吃,晚上肚子饿就会喝个一两口优酪乳 : 运动：每天晚上去跑操场30分钟(大概3600公尺吧)和50下仰卧起坐 : 减肥是需要持之以恒的 不过不太知道我这样的方式对不对.... : 就麻烦请大家给我个建议罗 多谢各位了.....^^ 好文必回~ 我来说说一个不用花脑筋设计食谱的方法 其实 人需要许多营养素 饮食要采互补原则 什麽都可吃 只要你想吃 我们一定很少看过大自然里有肥胖的动物 动物们是依照自己的需要去觅食的 牠要吃什麽 祖先N年演化的基因自然会告诉牠 然後 牠吃饱的机会很少 因为大自然里没有那麽多食物 所以 吃半饱(七分也还好) 多跑跑 牠们早就 这样做了 我今天闻到一种食物的香味 特别想吃 以前不一定会这麽想 而且再好吃的食物一定会吃腻 为什麽 因为身体特别需要某种 营养的时候 闻起来特别香 特别想吃 已经足够的时候 自然就腻了 所以你何必活得鳖脚 那个不敢吃这个不能吃的 这对身体反而不好 压抑的情绪无法满足而累积 不久一定会 暴发而大吃大喝 这是前阵子告解文章很多的原因 你其实可以活得很潇洒 快乐健康地减重 那就是 想吃什麽就吃 重要的还是老话一句 吃半饱(七分也可以) 多跑跑(走走也可以) 至於怎麽走 怎麽跑 不用花钱 随时随地 自由自在 有机会再说罗 --

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