一般都以為 有氧運動要連續做30分鐘才有效果 沒錯 這是實驗數據的結果 可是怎麼參考呢 跑步30分鐘>其實跑步也要技巧 不然田徑隊天天在練好玩的喔 快走30分鐘>這比較容易一點 可是好像走快也走不久 游泳30分鐘>說的好聽 我胖那敢穿泳裝去游泳 其實 我說句不中聽的 會胖的人本來就不喜歡動 去戶外運動怕人家笑 所以大家勸他們運動本來就 有先天上的困難 這些人又往往尋求偏方 成了 減肥食品商人與過氣明星眼中的肥羊 更可憐的是 成了不肖商人黑心下的藥品受害者 我們一直叫他們運動 首先就要改變他們的心態 胖並不可恥 也不可笑 我以前認識一個女生 從小被笑everyday 她下定決心要讓那些 笑他的人後悔 於是 穿起特大號的泳裝 到了游泳池 才發現比她胖的歐巴桑一堆 而且根本不會有人注意妳 從不會游泳 到由十公尺 20公尺 過了3年 不但美人魚一條 還考過游泳教練 游泳池畔追求者眾 可是她不屑 我胖你笑我 哈 滾邊去吧 她靠的是什麼 是恆心 是毅力 注重均衡的營養 什麼都吃 不然那來的體力運動 同樣的故事很多 與其在這裡找同病相連的人一起告解 倒不如好好拿兩本生理學跟營養學的課本念一念 不要今天出現什麼減肥法就問一問 一個很簡易的判斷原則 如果那些方法有用 就不會一直推陳出新 不斷有新方法出現 一些懶人減肥產業 你也不要怕 這世界就是這樣 有些牛牽到月球還是牛 不肯忠實面對自己 你們的生意 永遠做不完 願意聽我說的 請你明天馬上走出戶外 從一分鐘運動做起 一天天增加運動量 不要一開始就想急功近利作30分鐘 我是個運動員 你叫我跑30分鐘 我還要練一個月勒 然後如果怕人家注意妳 那你想太多了 男生只會 注意身材好的運動健美女郎 也許過了一年 就開始有男生會注意妳 請妳面對自己 對自己好一點 開始努力 天底下沒有白吃午餐 一年後 一定有人在這裡繼續熱量告解 而妳 哈哈~已是美人一個~信不信在妳~我又沒什麼好處 也不會在 簽名檔做廣告 哈~我真無聊還惹人厭..... --

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