板上常常出現 為什麼這樣都不會瘦啊 ?? 之類的文章 然後把自己今天吃了什麼po出來 可是其實版友們不是你 誰知道自助餐的青菜兩三樣是幾克 你買的饅頭三明治有幾卡 少吃多動 這句話是老生常談了 每個人都想瘦的健康又美麗 不作功課根本就是不行的 http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml 這個網站可以告訴你 每天你應該吃多少熱量 若是1200-1400大卡 就可以讓你吃的精緻又兼顧營養 好好的分配你的食物比例 三到四份的蛋白質 一到兩份的低脂奶 絕對不會瘦到胸部 三份青菜 (青菜就是青菜 在自助餐買 就是多了很多你看不見的油) 不用玫瑰蜜棗紅心芭樂 你一定可以排便很順利 (那些醃漬物 會給你太多鈉) http://food.doh.gov.tw/nutrition/food_nutrition/portion_list.htm 水果的確很營養 多吃卻是還是會給你多餘的熱量 每天兩份到三份是對你好的適當的 大家都怕澱粉 可是選擇糙米薏仁全麥麵包 你可以得到很天然的維生素B 這裡都是很年輕的美眉 現在審美的眼光很嚴苛 你們比我小時後辛苦多了 運動真的是用來讓自己健康 和好心情的 沒有什麼方法是一蹴可及的啊 (唸書 準備考試 也是一樣的道理嘛...) 我已經24歲了 163/52 32C/24/36 沒在板上po文過 最近看了一些文章 有感而發而已 大家要一起朝心目中的美邁進吧!!! -- http://photo.pchome.com.tw/s01/eon0724/book6/ --

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