板上常常出现 为什麽这样都不会瘦啊 ?? 之类的文章 然後把自己今天吃了什麽po出来 可是其实版友们不是你 谁知道自助餐的青菜两三样是几克 你买的馒头三明治有几卡 少吃多动 这句话是老生常谈了 每个人都想瘦的健康又美丽 不作功课根本就是不行的 http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml 这个网站可以告诉你 每天你应该吃多少热量 若是1200-1400大卡 就可以让你吃的精致又兼顾营养 好好的分配你的食物比例 三到四份的蛋白质 一到两份的低脂奶 绝对不会瘦到胸部 三份青菜 (青菜就是青菜 在自助餐买 就是多了很多你看不见的油) 不用玫瑰蜜枣红心芭乐 你一定可以排便很顺利 (那些腌渍物 会给你太多钠) http://food.doh.gov.tw/nutrition/food_nutrition/portion_list.htm 水果的确很营养 多吃却是还是会给你多余的热量 每天两份到三份是对你好的适当的 大家都怕淀粉 可是选择糙米薏仁全麦面包 你可以得到很天然的维生素B 这里都是很年轻的美眉 现在审美的眼光很严苛 你们比我小时後辛苦多了 运动真的是用来让自己健康 和好心情的 没有什麽方法是一蹴可及的啊 (念书 准备考试 也是一样的道理嘛...) 我已经24岁了 163/52 32C/24/36 没在板上po文过 最近看了一些文章 有感而发而已 大家要一起朝心目中的美迈进吧!!! -- http://photo.pchome.com.tw/s01/eon0724/book6/ --

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