※ 引述《eldorado (???￾  N)》之銘言： : 幾個月前買了一個室內腳踏車 : 結果踩了好像沒什麼效... : 偶然之中在看到飛輪有氧， : 才對腳踏車產生一絲希望 : 不過結果裡面的文章好像說法各一 : 有人說騎腳踏車根本不會減重 : 祇能算是熱身而已 : 有人說要狂踩1-2個小時才有效 : 也有人說30-60分鐘就已經足夠... : 我想請問各位前輩 : 怎樣強度才算飛輪有氧咧? : 我目前的狀況是 : 約騎45-60分鐘，速度19km/hr，心跳120下左右 : 一周約3-4次吧 : 說真的我好像覺得沒什麼效果... : 請給我個建議好嗎? : 謝謝 飛輪有氧是所有有氧運動中 單位內時間熱量消耗最多的一種運動喔^^ 但所謂的飛輪腳踏車 跟一般家裡會買的那種健身腳踏車是不一樣的 就像在專業健身房裡 擺在那裡的腳踏車跟飛輪教室裡的腳踏車也是不一樣滴~ 我就曾經靠飛輪在兩個月之內瘦下3公斤 那時的我幾乎每天都上一到兩堂的飛輪課(每堂40分鐘) 但第一次騎飛輪時真的匯暗自在內心發誓再也不要來了 因為實在太累了!! 但是持續誠懇的作真的很有用!! 我是大概上了快一個月才跟的上其他人的動作.. 上課的時候 教練會放各種不同節奏的音樂 配合不同的姿勢 大概有:坐姿爬坡.站姿爬坡.站姿跑步.衝刺.跳躍.木頭人...等 一堂課下來 大概可消耗個400到500多卡 當然還要看每個人轉的阻力不同 不過每次上完課心情都會變的很好 那種揮汗如雨的感覺真的很痛快~~!! -- 請逛逛我的賣場~** http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/user/bluecatvan 說不定有你在找的東西唷! --

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