作者sassycat (猫猫 )
看板FITNESS
标题Re: [问题] 请问飞轮有氧?
时间Sat Oct 11 18:35:57 2003
※ 引述《eldorado (???  N)》之铭言:
: 几个月前买了一个室内脚踏车
: 结果踩了好像没什麽效...
: 偶然之中在看到飞轮有氧,
: 才对脚踏车产生一丝希望
: 不过结果里面的文章好像说法各一
: 有人说骑脚踏车根本不会减重
: 只能算是热身而已
: 有人说要狂踩1-2个小时才有效
: 也有人说30-60分钟就已经足够...
: 我想请问各位前辈
: 怎样强度才算飞轮有氧咧?
: 我目前的状况是
: 约骑45-60分钟,速度19km/hr,心跳120下左右
: 一周约3-4次吧
: 说真的我好像觉得没什麽效果...
: 请给我个建议好吗?
: 谢谢
飞轮有氧是所有有氧运动中
单位内时间热量消耗最多的一种运动喔^^
但所谓的飞轮脚踏车
跟一般家里会买的那种健身脚踏车是不一样的
就像在专业健身房里
摆在那里的脚踏车跟飞轮教室里的脚踏车也是不一样滴~
我就曾经靠飞轮在两个月之内瘦下3公斤
那时的我几乎每天都上一到两堂的飞轮课(每堂40分钟)
但第一次骑飞轮时真的汇暗自在内心发誓再也不要来了
因为实在太累了!!
但是持续诚恳的作真的很有用!!
我是大概上了快一个月才跟的上其他人的动作..
上课的时候
教练会放各种不同节奏的音乐
配合不同的姿势
大概有:坐姿爬坡.站姿爬坡.站姿跑步.冲刺.跳跃.木头人...等
一堂课下来 大概可消耗个400到500多卡
当然还要看每个人转的阻力不同
不过每次上完课心情都会变的很好
那种挥汗如雨的感觉真的很痛快~~!!
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说不定有你在找的东西唷!
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1F:→ blueribbon79:推第一次再也不想来~~ XD 要熬过来喔~~ 推 211.74.107.230 10/12