第幾天了\(‵▽′)>:008 98.2kg 早餐:無-上午請假看牙醫直接睡到10點 午餐:火腿蛋炒飯 晚餐:三個大紅豆餅、水餃10~15個 飲料：百事可樂一罐、紅茶牛奶1杯 運動: 腳踏車17km 原本路線是8*2=16km，這次回家時改騎另一條路， 沒有施工的路因此路較大條且較小碎石(減少破胎機會)，且多了1KM 喝水量:600ml左右 今天的心情: 定義量體重時間點晚上吃完飯且洗完澡， 晚飯吃後重量增加一些，洗完澡又降一些，而且是脫衣服量， 算是折衷又能方便量到淨重的時間點 依此計算7天來少了1.7kg(暫時)(99.9-98.2=1.7) 算是很滿意的結果。希望之後認真的每週有1KG、每月有3KG就很滿意了。 以下純粹算爽的(或許之後減重速度慢了算起來又不準了) 靠運動(自行車和走路)消耗熱量減掉的大約只有0.7kg， 其他1kg可能是： 多掉的水份、 冷天的強化代謝（假設有效）、 平日(不含宵夜)減少了約５％的食物攝取、 平均早睡１小時的效果（加上再減少了宵夜） --

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