第几天了\(‵▽′)>:008 98.2kg 早餐:无-上午请假看牙医直接睡到10点 午餐:火腿蛋炒饭 晚餐:三个大红豆饼、水饺10~15个 饮料：百事可乐一罐、红茶牛奶1杯 运动: 脚踏车17km 原本路线是8*2=16km，这次回家时改骑另一条路， 没有施工的路因此路较大条且较小碎石(减少破胎机会)，且多了1KM 喝水量:600ml左右 今天的心情: 定义量体重时间点晚上吃完饭且洗完澡， 晚饭吃後重量增加一些，洗完澡又降一些，而且是脱衣服量， 算是折衷又能方便量到净重的时间点 依此计算7天来少了1.7kg(暂时)(99.9-98.2=1.7) 算是很满意的结果。希望之後认真的每周有1KG、每月有3KG就很满意了。 以下纯粹算爽的(或许之後减重速度慢了算起来又不准了) 靠运动(自行车和走路)消耗热量减掉的大约只有0.7kg， 其他1kg可能是： 多掉的水份、 冷天的强化代谢（假设有效）、 平日(不含宵夜)减少了约５％的食物摄取、 平均早睡１小时的效果（加上再减少了宵夜） --

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