作者kolot (艾卡)
看板DietDiary
標題[日記] 堅持下去才能瘦>"< Day14
時間Tue Oct 16 08:59:22 2012
第幾天了\(‵▽′)>: DAy 14
早餐: 饅頭(300) + 水煮蛋(75) = 375
午餐: 保適重(174) + 青菜與麵包(320) + 橘子(60) =554
晚餐: 青菜與肉(240) + 梨子(60) = 300
運動: 下午踩腳踏車1H (535) + 睡前踩腳踏車1H(535) = 1070
熱量收支表: 1290 + 1070 - 1229 = 1131
喝水量: 2000
今天的心情:
前幾天莫名的胃口大開 一整天吃下來都超過基代一兩百
吃完又好有罪惡感，狂踩腳踏車，但是晚上睡覺 腳卻開始痠痛 = ="
現在又很怕站上體重計，都但是都堅持了１４天
又怕因為吃了點心或是餅乾 看到令人失望的數字 \("▔□▔)/
從今天開始恢復用代餐控制基代!! 直到第20天驗收短期成果
真的希望過年的時候 能漂漂亮亮的跨年 > <"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.26.91
1F：推 tsaiichien:你都沒有吃澱粉耶 小心溜溜球效應... 10/16 09:03
2F：→ tsaiichien:太拘泥於甚麼7700卡一公斤的只會瘦得很痛苦 10/16 09:03
3F：→ tsaiichien:現在到跨年還有兩個多月 別太緊張 10/16 09:04
早餐的饅頭 就是澱粉啊!!
偶爾中午會想穩定心情 吃1/4白飯
給自己的目標是 兩個月瘦8kg 算下來 一天要比攝取熱量多消耗一千卡
>__<" 像是昨天吃了一天3-4個饅頭 罪惡感好深阿 冏"
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.26.91 (10/16 09:09)
4F：推 tsaiichien:澱粉量吃不足會影響情緒喔 fitness跟美體版可以爬文 10/16 09:15
5F：→ tsaiichien:看起來的樣子比體重機上的數字還重要 10/16 09:16
難怪昨天我心情特別好 冏"
看起來的樣子喔~ 最近天天穿塑身衣 真希望這有用 >"<
不知道有沒有人有試過穿塑身衣瘦下來的..
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.26.91 (10/16 09:19)
6F：推 tsaiichien:塑身衣只是暫時把脂肪推到別處XD 一沒穿就打回原形 10/16 09:20
7F：→ tsaiichien:你有在運動很棒呀!! 只是吃的東西要多樣化一點~ 10/16 09:20
吃的都是家裡人備的 沒辦法控制
不然我也想偶爾吃一次麥香魚套餐阿 (￣▽￣)"
上次po文被質疑 踩腳踏車 一小時有消耗535這麼多嗎?
讓我開始懷疑 真的有這麼多嗎? 雖然我是參考網頁
http://ppt.cc/6xA5
真的希望這是準確的 >"< 不過 室內健身腳踏車 也算腳踏車對吧^^"?!
呵呵~
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.26.91 (10/16 09:25)
8F：推 tsaiichien:麥香魚!!吃超值時段的超棒 才79 XDDDD 10/16 09:26
9F：→ tsaiichien:XBIKE那種也算腳踏車呀 要看你騎多重跟速度 10/16 09:27
10F：→ tsaiichien:但固定運動對身體只有好處沒壞處 這是一定的 10/16 09:28
11F：推 christele:有運動就是好事~~養成良好的生活習慣才健康 10/16 09:39
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.26.91 (10/16 12:48)
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.26.91 (10/16 18:04)