作者kolot (艾卡)
看板DietDiary
标题[日记] 坚持下去才能瘦>"< Day14
时间Tue Oct 16 08:59:22 2012
第几天了\(‵▽′)>: DAy 14
早餐: 馒头(300) + 水煮蛋(75) = 375
午餐: 保适重(174) + 青菜与面包(320) + 橘子(60) =554
晚餐: 青菜与肉(240) + 梨子(60) = 300
运动: 下午踩脚踏车1H (535) + 睡前踩脚踏车1H(535) = 1070
热量收支表: 1290 + 1070 - 1229 = 1131
喝水量: 2000
今天的心情:
前几天莫名的胃口大开 一整天吃下来都超过基代一两百
吃完又好有罪恶感，狂踩脚踏车，但是晚上睡觉 脚却开始酸痛 = ="
现在又很怕站上体重计，都但是都坚持了１４天
又怕因为吃了点心或是饼乾 看到令人失望的数字 \("▔□▔)/
从今天开始恢复用代餐控制基代!! 直到第20天验收短期成果
真的希望过年的时候 能漂漂亮亮的跨年 > <"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.26.91
1F：推 tsaiichien:你都没有吃淀粉耶 小心溜溜球效应... 10/16 09:03
2F：→ tsaiichien:太拘泥於甚麽7700卡一公斤的只会瘦得很痛苦 10/16 09:03
3F：→ tsaiichien:现在到跨年还有两个多月 别太紧张 10/16 09:04
早餐的馒头 就是淀粉啊!!
偶尔中午会想稳定心情 吃1/4白饭
给自己的目标是 两个月瘦8kg 算下来 一天要比摄取热量多消耗一千卡
>__<" 像是昨天吃了一天3-4个馒头 罪恶感好深阿 冏"
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.26.91 (10/16 09:09)
4F：推 tsaiichien:淀粉量吃不足会影响情绪喔 fitness跟美体版可以爬文 10/16 09:15
5F：→ tsaiichien:看起来的样子比体重机上的数字还重要 10/16 09:16
难怪昨天我心情特别好 冏"
看起来的样子喔~ 最近天天穿塑身衣 真希望这有用 >"<
不知道有没有人有试过穿塑身衣瘦下来的..
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.26.91 (10/16 09:19)
6F：推 tsaiichien:塑身衣只是暂时把脂肪推到别处XD 一没穿就打回原形 10/16 09:20
7F：→ tsaiichien:你有在运动很棒呀!! 只是吃的东西要多样化一点~ 10/16 09:20
吃的都是家里人备的 没办法控制
不然我也想偶尔吃一次麦香鱼套餐阿 (￣▽￣)"
上次po文被质疑 踩脚踏车 一小时有消耗535这麽多吗?
让我开始怀疑 真的有这麽多吗? 虽然我是参考网页
http://ppt.cc/6xA5
真的希望这是准确的 >"< 不过 室内健身脚踏车 也算脚踏车对吧^^"?!
呵呵~
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.26.91 (10/16 09:25)
8F：推 tsaiichien:麦香鱼!!吃超值时段的超棒 才79 XDDDD 10/16 09:26
9F：→ tsaiichien:XBIKE那种也算脚踏车呀 要看你骑多重跟速度 10/16 09:27
10F：→ tsaiichien:但固定运动对身体只有好处没坏处 这是一定的 10/16 09:28
11F：推 christele:有运动就是好事~~养成良好的生活习惯才健康 10/16 09:39
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.26.91 (10/16 12:48)
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.26.91 (10/16 18:04)