第幾天了\(‵▽′)>: 10/15 第十天 69.1 kg （距離一個半月前約減掉4.6 kg) 早餐: 7-11 御飯糰一個＋兩個茶葉蛋，兩顆小型紅龍果 午餐: 自煮麵（兩把關東麵條、少許冷凍蔬菜、一把A菜、一罐肉醬） 午點：咖啡（不加糖），蛋糕一塊 晚餐: 兩大杯豆漿 運動: 操場跑步約5000公尺：40分鐘 喝水量: 約2000-3000cc 今天的心情: 不錯 因為搬家的關係，九月初到現在都還沒裝設網路， 也就中斷了每日的飲食日記，不過這段期間卻是我養成每日晨跑的關鍵時刻， 從九月每天約半小時的3000公尺，至十月進展到約40-45分鐘的5000公尺， 每天早上最迎接想做的就是這件事，現在的我80%確信，即使我達到減15kg的目標， 還是會繼續跑，因為跑步可帶來安靜與成就感，當然身體變好的感覺不在話下。 我現在還想利用此習慣養成的成功模式，繼續養成其他好習慣。 附帶一提，飲食上我沒有太大節制，就是比較把握之前聽到的「晚餐早吃」的原則， 如果午餐或午點吃很飽，晚餐就會吃比較少，因為我很早睡， 趨於空腹的狀態讓我比較好睡。 革命尚未成功，同志仍須努力，大家為更健康的身體加油！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.142.84.69