第几天了\(‵▽′)>: 10/15 第十天 69.1 kg （距离一个半月前约减掉4.6 kg) 早餐: 7-11 御饭团一个＋两个茶叶蛋，两颗小型红龙果 午餐: 自煮面（两把关东面条、少许冷冻蔬菜、一把A菜、一罐肉酱） 午点：咖啡（不加糖），蛋糕一块 晚餐: 两大杯豆浆 运动: 操场跑步约5000公尺：40分钟 喝水量: 约2000-3000cc 今天的心情: 不错 因为搬家的关系，九月初到现在都还没装设网路， 也就中断了每日的饮食日记，不过这段期间却是我养成每日晨跑的关键时刻， 从九月每天约半小时的3000公尺，至十月进展到约40-45分钟的5000公尺， 每天早上最迎接想做的就是这件事，现在的我80%确信，即使我达到减15kg的目标， 还是会继续跑，因为跑步可带来安静与成就感，当然身体变好的感觉不在话下。 我现在还想利用此习惯养成的成功模式，继续养成其他好习惯。 附带一提，饮食上我没有太大节制，就是比较把握之前听到的「晚餐早吃」的原则， 如果午餐或午点吃很饱，晚餐就会吃比较少，因为我很早睡， 趋於空腹的状态让我比较好睡。 革命尚未成功，同志仍须努力，大家为更健康的身体加油！ --

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