作者kolot (艾卡)
看板DietDiary
標題[日記] 不小心偷吃 >"< Day10
時間Fri Oct 12 09:18:28 2012
第幾天了\(‵▽′)>: Day 10
早餐: 饅頭*1 (300) + 水煮蛋(75) + 餅乾(250) = 625
午餐: 蘿蔔湯與菜(120) + 小橘子2個(180) + 又該死偷吃餅乾(500)=800
晚餐: 青菜一盤(120) + 餅乾(300) = 420
運動: 中午踩腳踏車1小時(535) + 晚上踩腳踏車1小時(535)=1070
睡前踩40分鐘(363)
喝水量: 1000
熱量收支表: 1290 + 1070 + 363 -1845= 878
今天的心情:
早上不小心偷吃了餅乾 罪惡感好大阿 >"<
小小一包旺旺仙貝 就 25卡 吃完會還想再吃 真糟糕
奧麗歐也是魔物 一小包大概也要50卡 ~ 吼吼 餅乾好恐怖 (抖抖)
吃了就要多踩幾小時腳踏車 Q_Q 晚上也不用吃了..
筆記: 10天總計3925~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.28.63
1F：→ beautyshark:你這樣減100%會快速復胖，而且只能減5公斤左右喔 10/12 09:33
2F：→ beautyshark:去看看beautybody或fitness板置底文吧 10/12 09:34
因為偷吃餅乾的關係嗎? 那今天多運動一小時 補得回來嗎?
還是晚餐不吃比較好?
※ 編輯: kolot 來自: 126.19.84.102 (10/12 09:40)
3F：→ beautyshark:不是，妳熱量沒有計算過該吃多少，熱量低於妳的基礎 10/12 09:43
4F：→ beautyshark:代謝的減肥是無效的。 10/12 09:44
5F：→ beautyshark:啊我了解了，妳只寫了早餐，其他還沒~ 10/12 09:45
6F：→ beautyshark:餅乾的250卡，運動45分鐘就可以消耗掉了~ 10/12 09:47
恩恩~ 我是吃過一餐修改一次 比較好控制熱量
運動45分鐘能消耗掉餅乾熱量還好
但是要再增加45分鐘才有可能再減下去 >"<
消耗熱量(基礎代謝率+運動熱量) - 攝取熱量 這樣總計7700 才能減1kg?
冏" 早知道就不偷吃了
※ 編輯: kolot 來自: 126.19.84.102 (10/12 09:51)
7F：推 beautyshark:嗯嗯，其實平常生活就有消耗熱量了~不只運動啦 XD 10/12 11:55
8F：→ beautyshark:所以吃超過基礎熱量1.2百卡，有運動還是會瘦 10/12 11:56
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.28.63 (10/12 14:08)
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.28.63 (10/12 14:21)
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.28.63 (10/12 19:10)
※ 編輯: kolot 來自: 14.157.28.63 (10/12 19:12)
※ 編輯: kolot 來自: 126.114.224.46 (10/12 23:54)