作者kolot (艾卡)
看板DietDiary
标题[日记] 不小心偷吃 >"< Day10
时间Fri Oct 12 09:18:28 2012
第几天了\(‵▽′)>: Day 10
早餐: 馒头*1 (300) + 水煮蛋(75) + 饼乾(250) = 625
午餐: 萝卜汤与菜(120) + 小橘子2个(180) + 又该死偷吃饼乾(500)=800
晚餐: 青菜一盘(120) + 饼乾(300) = 420
运动: 中午踩脚踏车1小时(535) + 晚上踩脚踏车1小时(535)=1070
睡前踩40分钟(363)
喝水量: 1000
热量收支表: 1290 + 1070 + 363 -1845= 878
今天的心情:
早上不小心偷吃了饼乾 罪恶感好大阿 >"<
小小一包旺旺仙贝 就 25卡 吃完会还想再吃 真糟糕
奥丽欧也是魔物 一小包大概也要50卡 ~ 吼吼 饼乾好恐怖 (抖抖)
吃了就要多踩几小时脚踏车 Q_Q 晚上也不用吃了..
笔记: 10天总计3925~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.28.63
1F：→ beautyshark:你这样减100%会快速复胖，而且只能减5公斤左右喔 10/12 09:33
2F：→ beautyshark:去看看beautybody或fitness板置底文吧 10/12 09:34
因为偷吃饼乾的关系吗? 那今天多运动一小时 补得回来吗?
还是晚餐不吃比较好?
※ 编辑: kolot 来自: 126.19.84.102 (10/12 09:40)
3F：→ beautyshark:不是，你热量没有计算过该吃多少，热量低於你的基础 10/12 09:43
4F：→ beautyshark:代谢的减肥是无效的。 10/12 09:44
5F：→ beautyshark:啊我了解了，你只写了早餐，其他还没~ 10/12 09:45
6F：→ beautyshark:饼乾的250卡，运动45分钟就可以消耗掉了~ 10/12 09:47
恩恩~ 我是吃过一餐修改一次 比较好控制热量
运动45分钟能消耗掉饼乾热量还好
但是要再增加45分钟才有可能再减下去 >"<
消耗热量(基础代谢率+运动热量) - 摄取热量 这样总计7700 才能减1kg?
冏" 早知道就不偷吃了
※ 编辑: kolot 来自: 126.19.84.102 (10/12 09:51)
7F：推 beautyshark:嗯嗯，其实平常生活就有消耗热量了~不只运动啦 XD 10/12 11:55
8F：→ beautyshark:所以吃超过基础热量1.2百卡，有运动还是会瘦 10/12 11:56
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.28.63 (10/12 14:08)
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.28.63 (10/12 14:21)
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.28.63 (10/12 19:10)
※ 编辑: kolot 来自: 14.157.28.63 (10/12 19:12)
※ 编辑: kolot 来自: 126.114.224.46 (10/12 23:54)