看了一下上次發文是09/03 今天是10/01 之前發文的時候是80公斤 目前是76.5 就暫且說是瘦了4公斤吧 這個月沒有刻意的少吃 偶爾還會去吃一下麻辣鍋吃到飽（約一個禮拜吃一次） 但我吃麻辣鍋從來不吃海鮮跟加工類食品 因為海鮮膽固醇高 加工類食品熱量高 在沒有去吃火鍋的日子 通常我早餐可能吃個兩份 其實我食量還滿大的 午餐因為要上班 不想要吃飽坐著囤積脂肪 所以通常都是隨便吃吃 像最近都是吃小七的飯團 但晚餐我就習慣吃比較多 通常都是吃兩個便當 但是會盡量早點吃 會瘦的關鍵 我想是因為晚上跑步的關係 我不一定每天都會去跑 頻率大概是兩天跑一次 不過也不一定 像我前天跟昨天就連跑了兩天 但如果當晚去吃到飽就一定會去跑 跑步的話 我不會跑太久 都是跑完十圈再走兩圈就收工回家 常常看到公園裡面很多人一直在那繞著圈子走半天 或是帶著智慧型手機 跑一圈走兩圈 再跑一圈再走兩圈 比我還早去 比我還晚走 我不知道他們知不知道那樣其實根本沒什麼減肥功效 我雖然都沒有跑很久 但一定都是連續跑10圈 因為心跳要每分鐘130下才會產生減肥效果 跑跑停停只會讓好不容易熱機起來的身體又冷掉 再跑又再熱 再停又再冷 所以要跑步就真的一定要持續的跑才能達到減肥效果 但據我觀察 在我跑步的那個公園裡面 我只看過一個人跟我一樣能連跑10圈以上 其他大都是跑跑停停居多 其實我最討厭的運動就是跑步 因為非常的無聊 但是為了減肥也不得不如此 而且我剛開始只能連跑3圈 但後來慢慢加到5圈 一直到現在每次都可以連跑10圈 我相信繼續跑下去 總有一天可以減到我的目標體重的 --

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